Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega je zatvrzelý a opět nastoupil, tak jsme trochu přisolili:
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 3×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 3×8×80kg, 15×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 12×110kg, 11×120kg, 10×125kg, 10×130kg, 15×100kg
roznožování 3×25×70kg
snožování s trochou ostudy 25×40kg, 25×50kg, 25×60kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět s kolegou:
šikmé tlaky single 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 2×120kg, 2×130kg (s dopomocí), 10×80kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 12×60kg
dost dobrých 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2017 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Účelově na Štěpána sám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg, 4×30kg (konečně jsem si na ty třicítky sáhnul a chtěl jsem na to být sám, abych zase nebyl před kolegou za šaška, jako minule na legpressu - teď už vím, že sem naprosto bezpečně můžu)
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg
celkem 55 spokojených minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st prosinec 27, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 15×100kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×55kg, 12×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
A protože jsem zřejmě přepálil začátek, byl pohádce konec...po 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl jsem ještě pěkně zmožený po středě, ale nakonec jsem s kolegou šel:
tlaky s JČ na zádech 15×20kg, 12×22kg, 10×24kg
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 3×80kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 5×95kg, 10×100kg
pak nějaké břicho s vědomím, že ve mně není dostatečné množství šťávy
As asi 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega je zubařském zákroku, takže sám s cílem lehce polechtat tělo:
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg, 3×10×24kg, 3×8×26kg, 3×7×28kg, 3×6×30kg, 10×32kg, 8×34kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe s kolegou, který se s tímto sportem seznamuje...a baví ho...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou a jeho tatíkem:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg,7×26kg, 6×28kg, 5×30kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 3×35kg (a máme tu přepálený začátek, takže potom jen s pokorou) 8×50kg, 6×45kg, 4×40kg
pak ještě něco na předloktí a biceps, ale nestálo to za zaznamenání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám sameček:
zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 4×55kg, 2×60kg, 8×45kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 16×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×60kg, 25×70kg, 25×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 5×90kg, 4×100kg, 3×106kg, 0×110kg - konečná, 8×70kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 0×90kg - pauza vydýchnutí a 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2018 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní hoďka squashe s kolegou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega se nekonal:
legpress obsazený, v hackenu se někdo kolíbal takže jako minule:
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg - cihličky došly
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 5×95kg, 10×80kg
roznožování i snožování obsazené, takže jsem dal po 45' sprchu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 3×12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 12×18kg
upper back 12×50kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

"Král rozpažka"
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
"Král rozpažka"

Potom nařizuji: Na kolena, pacholku!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum