Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2018

Trh spádový
5x3x20kg
5x3x30kg

Trh do polodřepu
3x20kg
5x3x30kg

Tlak ve stoje VČ
5x6x30kg

Rozpažky na ramena
5x10x4kg

Výskoky na bednu
5x6

Shyby podhmat
10x2

Kompenzačky na tříslo
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2018

Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
3x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
1x45kg

Výraz do polodřepu
10x3x15kg

Legpress
8x60kg
8x100kg
2x8x120kg
20x120kg

Hyperextenze
1x8
4x8 + 10kg

Předkopy
5x10

Kompenzace tříslo

Po včerejšich trzích mam odvařena ramena, takže dneska jen ma techniku a něco malo na nohy. Dřepy stále nejdou.
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018

Trh
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x30kg
5x2x35kg

Trhový výtah z deficitu
4x35kg
5x4x45kg

Dřepy
5x5x35kg

GHR
5x5

Přítahy VČ k pasu
6x20kg
6x30kg
3x6x40kg

Výskoky na bednu
6x5

Kompenzace tříslo
Bříško


Trhy s každým tréninkem lepší, i když mám celkem respekt si takhle něco házet nad hlavu ...Tříslo furt bolí, ale když nepomohl téměř měsíční klid, tak volím druhou strategii a zkusím to rozdřepovat ...pokud nejdu moc hluboko a jsem celá zpevněná, tak to ani nebolí, jen o tom vím, jakmile povolím, tak au au ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2018

Trh do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
3x30kg
2x3x35kg
2x40kg
2x2x35kg
5x2x40kg
https://www.instagram.com/p/BeCuN3xg8i9/

Výraz
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x40kg
2x45kg
1x50kg
1x55kg

Rumunský mrtvý tah
5x35kg
5x55kg
3x5x75kg

Dřepy
2x5x35kg
3x3x45kg

Břiško


Teda ty trhy mi dávají zabrat, jednak mám neustále odrovnaná ramena a jednak se toho šíleně bojím, sice těch 40 kg bylo lehkých, ale já se bála přihodit, vůbec si v tom nejsu ještě jistá, občas mi to uletí, občas zapomenu na některou část a tak ... Jinak mě to děsně baví, ale jsem hrozně domlácená, všude samá modřina ...,
Zkoušela jsem zase dřepy, dá se to, když jdu hodně pomalu a kontrolovaně...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2018

Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
2x45kg
2x50kg

Přemístění
2x3x20kg
2x3x35kg
2x2x40kg
2x45kg

Čelní dřep
5x35kg
5x45kg
5x3x55kg

Benč pres
5x35kg
5x55kg
3x60kg
5x3x65kg

Shyby na neutrální
5x3

Kompenzace tříslo


Ach benče, to je tak super pocit dělat něco co umím ...tak hrozně mi chybí trojboj ...nicméně ty čelní dřepy už celkem šly, ani to moc nebolelo, tak snad se to už začíná zlepšovat ...

Málem bych zapomněla, v úterý mi dělala Julča tu Dornovu metodu, podle toho mám nožičky stejně dlouhé, takže buď mi ta kyčle musí nějak vyskakovat, nebo je chyba někde jinde, nicméně mám za úkol si s pacenkama cloumat, tak cloumáme a rovnáme ... Tímto děkuji Torovi za dobrej tip ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum