Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2018

Trh spádový
5x3x20kg
5x3x30kg

Trh do polodřepu
3x20kg
5x3x30kg

Tlak ve stoje VČ
5x6x30kg

Rozpažky na ramena
5x10x4kg

Výskoky na bednu
5x6

Shyby podhmat
10x2

Kompenzačky na tříslo
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2018

Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
3x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
1x45kg

Výraz do polodřepu
10x3x15kg

Legpress
8x60kg
8x100kg
2x8x120kg
20x120kg

Hyperextenze
1x8
4x8 + 10kg

Předkopy
5x10

Kompenzace tříslo

Po včerejšich trzích mam odvařena ramena, takže dneska jen ma techniku a něco malo na nohy. Dřepy stále nejdou.
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018

Trh
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x30kg
5x2x35kg

Trhový výtah z deficitu
4x35kg
5x4x45kg

Dřepy
5x5x35kg

GHR
5x5

Přítahy VČ k pasu
6x20kg
6x30kg
3x6x40kg

Výskoky na bednu
6x5

Kompenzace tříslo
Bříško


Trhy s každým tréninkem lepší, i když mám celkem respekt si takhle něco házet nad hlavu ...Tříslo furt bolí, ale když nepomohl téměř měsíční klid, tak volím druhou strategii a zkusím to rozdřepovat ...pokud nejdu moc hluboko a jsem celá zpevněná, tak to ani nebolí, jen o tom vím, jakmile povolím, tak au au ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2018

Trh do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
3x30kg
2x3x35kg
2x40kg
2x2x35kg
5x2x40kg
https://www.instagram.com/p/BeCuN3xg8i9/

Výraz
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x40kg
2x45kg
1x50kg
1x55kg

Rumunský mrtvý tah
5x35kg
5x55kg
3x5x75kg

Dřepy
2x5x35kg
3x3x45kg

Břiško


Teda ty trhy mi dávají zabrat, jednak mám neustále odrovnaná ramena a jednak se toho šíleně bojím, sice těch 40 kg bylo lehkých, ale já se bála přihodit, vůbec si v tom nejsu ještě jistá, občas mi to uletí, občas zapomenu na některou část a tak ... Jinak mě to děsně baví, ale jsem hrozně domlácená, všude samá modřina ...,
Zkoušela jsem zase dřepy, dá se to, když jdu hodně pomalu a kontrolovaně...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum