Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Koroze


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ut
GU 36,36,36,48,48 kg
Drep 5*2 187,5 kg (opasek)
Benč 5*2 160 kg
Power swing 5*[5* (48+expander)+6* (+10kg)]
Zadní ramena+rehab zada
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 12:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

St
Klus 40min+streč.

Čt
GU+WM 24,32,32 kg
Jerk 2*20,40,50,70,90,110,125,135,145 kg
Vytah+premisteni 2* (1+1) 20,50,80,100,115,130,140 (X)
Trh 6*20,40,55,70 kg

Dostal jsem se do gymu pozde a byl jsem už vyrizenej, trochu utahany spodní zada, hlad... proste kus hovna v elastakach :)
Poslední premisteni už jsem vzdal, Vyraz +- Ok, 135 hezký, 145 pomalejší než bych chtěl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pa
Drep 5*5 155 kg
Benc 5*5 135
Mrtvola 5*2 210kg
FarmerWalks (15m) 4*101 kg

Páteční večerní prochazka (s kuframa) #takjswmdivnejnoacooo

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po
OHW 20+40,+58,+58,+58,+40kg (v řetězec)
Snatch z boxu+Vytah ze zeme (3*;2*) 40;80/60;100/75;110/87,5;120/95;120/100;120/ +1*105 (pro divačky...)
Powerclean+Powerjerk 3* (1+1) 20,60,80,95,110,120 kg

Spodní zada to furt trochu brzdí... jinak 105 bylo hezkých.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ut
GU 36,36,48,48,48 kg
Drep (70,100,140,165) 5*2 190 kg
Benč (60,90,120,145) 5*2 162,5 kg
Powerswing+bradla 5*[ (48+expander)+Bradla (BW+20kg řetěz)]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy.. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum