Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2018 čt
Odpoledne:
Kliky na bradlech x6, x5, x4, x3, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x9, x8, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x9, x9, x9)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg c9, c9, c7, c5, c5, c5.
Biceps, kladivo 15kg+15kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Nachozeno cca. 8 km.

12.1.2018 pá
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x6, x5, x4, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x6, x6, x6, x6.
Trisérie: (
Shyby podhmat x3, x2, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2018 so
Dopoledne:
Shyby x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x11+11, x11+11,x11+11,x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11.
Kliky na bradlech x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2018 ne
Běh 6km, Včelný.

15.1.2018 po
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x7, x6, x5, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x9, x9, x9, x9. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018 po
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 13km.

16.1.218 út
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x3+3, x3+3.)


Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 17, 2018 8:34 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2018 út
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x5, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x3, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 8km.
(Měla být posilovna, ale byl jsem z mrazu pěkně uondaný. Tak jenom doma.)

17.1.218 st
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x4+4, x4+4.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum