2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 106, 107, 108
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera konecne posilka po mensi nemoci, i kdyz, jsem asi teprve v fazi nemoci lehce za tim nejhorsim. Klasika, skrabani v krku, zahleneni, mohl sem vysmrkat mozek jak to ze me valilo. Poradne jsem si zatopil na 25C+ a vypotil co se dalo.

Prava paze porad svinsky boli, muzu vse krome tlaku s velkou cinkou, ach jo. Mozna ten test maximalky (4.11.) za to nestal, o te doby je to v haji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2017 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Flakam zapisky, ja vim.

Uz asi po 100ty jsem prehodnotil trening a celkovy cil. A zase se vracim k zakladum.
Nekdy to proste ulitne, clovek se za necim zene, ale neni to ono.
Takze proc vlastne cvicim ? Protoze me to bavi, posiluju a cvicim pro zabavu, pro endorfiny a prijemnou uvavu a bolest, pro prekonavani se sama sebe.

Armwrestling me toto neprinasi, nemam s kym trenovat, sance na vyteztvi jsou male, zavody v dosahu jsou cca 2 rocne a je tam velka sance zraneni.
Pred par dnama jsem si zajel 80km na trenal s "profikama" co se tomu venujou nekolik let a maj nespocet vyteztvi. Dost me to pomohlo naucit se techniku a ujasnit si jesli to cu delat nebo ne. Musim rist, ze ten pohyb rukou a telem je uplne jiny nez jsem trenoval a vysledoval na youtube, bolesti rukou a loktu jsou pak obrovske. I kdyz to byl hlavne sok z prvniho poradneho testovani.
Prestavam se na to tedy soustredit, necham v tom smeru jen 1 cvik kazdou posilku.
Tady si to pojedu zkusit naostro :
https://www.facebook.com/events/1121554844646066/

Jinak me stale limituje prava paze (uz od 1.11.) z poradneho cviceni ramen, jak dam ruce nad hlavu s vahou vetsi bez 40kg tak to poradne zaboli. Na prd proste.

Vaha se drzi kolem 118kg, nejakemu tomu vanocnimu cukrovy jsem neodolal, ale hlidam se hodne.
Po letech jsem zaradil opet eliptical, kupodivu po smontovani stale funguje jen 1 sroub z 4 je urvanej a kymaci se to dost, jedu cca 40 min prumerne kazdej 3ti den.

Nadelil jsem si 2kg bcaa z 4F a jen cekam az me dovoli prava ruka se do toho oprit )
V planu se pred tim Podivinem 3.3.2018 se poradne na balit na 120kg + , no uvidime jak to opujde.

Posilku mam stale ob den a uz par mesicu v novem case. Cca od 20:00 do asi 21:00 odcvicim asi tak tretinu, pak mam asi 20 min. pauzu kdy du uspat kluka, a pak to do pulnoci docvicim. Docela me to vyhovuje, jen uz aby bylo leto a vedro, protoze ty prechody s propocenyma hadrama jsou blby.

To je prozatim vse. ))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ruka na tlaky proad boly, stoji to za prd, nemuzu cvicit ramena (

01.01.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, tezce, 3 min, start 19:55 end 20:27
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 3x140, 3x146, 3x150, 3x150, 3x150 + 14x100


RAMENA
zadni delty v leze na lavicce, start 20:31 end 20;52
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
lytka mezi seriema

tlak VC v sede, start end
x40, x60, x60, x60, x60


TRICEPS / NOHY
EZ k celu v leze, start 21;12 end 21:36
15x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
vakum mezi seriema

horni kladka, V adapter, start 21:42 end 22;09
14x26, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 12x26, 14x26
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x


ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 22;26 end 22;52
prava 14x15, 14x17, 14x17, 14x17, 14x17, 14x17, 14x17


3.1.2017

HRUDNIK
bench press, 2min, stopky, start 21;59 end 22;25
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:28 end 22;46
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
vypony na lytka mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 22;48 end 23;10
14x27, 10x34, 10x34, 10x34, 12x34, 12x34
bricho na hrazde mezi seriema


BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, plny rozsah, start 23;12 end 23:52
14x17, 12x22, 8x27, 6x30, 3x32, 0x36, 2x34, 3x32, 3x32 + 8x27
vakuum mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 23:55
14x14, 14x17, 12x18, 10x19, 10x19, 12x19, 10x19

drepy mezi seriema, end 00;33
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to super, hlavne bench si uzivam, jako vzdy kdyz u toho nic neboly.
Jenze uz v druhe pulce cviceni jsem zacal neprijemne citit neco jako natazeny prsni sval, jako by neco tahlo mezi pravou kozou a hrudni kosti. To se me stalo uplne poprve, jeste dneska to citim. Vubec se me to nelibi.
Taky u EZ na tricaky me boli ramena, to jeste pred par mesicu u tohoto cviku nedelalo, jen tricaky jsem u toho citil, jak to ma byt. Sakra.
Dale eliptical 40 min ob den, vzdy se musim nutit, ale uz tak po 20 min se rozjedou endorfiny a je to super.

7.1.2017

HRUDNIK
bench press, 2min, stopky, start 20:50 end 21:16
20x40, 10x80, 8x100, 4x120, 6x128, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:35 end 21;35
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:58 end 22;18
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
bricho na hrazde mezi seriema


BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, plny rozsah, start 22;24 end 22;59
14x17, 12x22, 8x27, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30
vakuum mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 23;02
14x14, 12x17, 11x18, 10x19, 10x19, 10x19, 12x19

drepy mezi seriema, end 23:40
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera slabota. Tady to cviko "B" nemam rad, jedinej poradnej cvik je tam bench, kdyz nemuzu ramena, a bench tezce me tolik nebavi jako lehce, kde se poradne napumpuju.
Navic sem vubec nemel naladu. Ve vesnici v reznictvi zdrazili kureci o 20kc. Po te co jsem si koupil a nalepil dalnicni znamku jsem zjistil, ze v dalsi vesnici kde se najizdi na cestu na dalnici budou ten podelanej kruhac stavet jeste az do konce srpna, to vedet tak tu znamku nekoupim. Omg kruhac na vesnici maj v planu stavet rok, a kvuli tomu je prujezd obci uplne ze vsech stran zakazan, kokoti toto. A v praci jsem zjistil, ze zrovna jak jsem mel v prosinci dovcu tak se rozdavali prescasi na leden a prisel jsem o par tisic kvuli tomu.

09.01.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, tezce, start 20;54 end 21:23
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 4x140, 3x146, 3x152, 3x150, 3x150

RAMENA
zadni delty v leze na lavicce, start 21:42 end 22;01
10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27
lytka mezi seriema

TRICEPS / NOHY
EZ k celu v leze, start 22;04 end 22;30
14x40, 8x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
vakum mezi seriema

horni kladka, V adapter, start 22:36 end 23:00
11x26, 11x26, 11x26, 11x26, 11x26, 11x26, 12x26
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x

ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 23:02 end 23:26
prava 14x15, 12x17, 12x17, 12x18, 12x18, 12x18, 12x18
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevim cim to, ale 2kg dole, a naopak vsechy vahy se me zdali lehke )

11.1.2017

HRUDNIK
bench press, 2min, stopky, start 20;48 end 21:16
20x40, 10x80, 7x100, 5x120, 6x128, 6x128, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;52 end 22;09
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start end 22;28
5x42, 9x37, 9x37, 9x37, 9x37, 10x37
bricho na hrazde mezi seriema

BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, plny rozsah, start 22;33 end 23;09
12x17, 10x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 8x27
vakuum mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 23;11
10x17, 12x17, 11x18, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19 + 7x19

drepy mezi seriema, end 23:46
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2018 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to.
Skusil jsem i ultra lehce tlaky na ramena, porad tam neco boli, priste skusim znova.

Prodrel se me provaz na kladce, jak se tam pred tim zarizlo ocelove lanko, prece jen to ma vliv a neni to naprosto hladke a narusilo to lano, ani ne za 2 mesice ( musim tam prece jen koupit litinovou kladku.

13.01.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, tezce, start 20:21 end 20;51
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 4x140, 3x148, 3x152, 3x152, 3x150

RAMENA
zadni delty v leze na lavicce, start 20:55 end 21;12
10x27, 12x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27
lytka mezi seriema

military v sede,
10x40, 10x40, 10x40, 12x40

TRICEPS / NOHY
EZ k celu v leze, start 21:45 end 22;13
14x40, 10x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
vakum mezi seriema

horni kladka, V adapter, start 22:17 end 22:40
10x26, 11x26, 11x26, 11x26, 11x26, 11x26, 12x26
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x

ARMWRESTLING
JR, armwrestling stul, start end
10x12, 12x12, 10x14, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobre, ale zase jsme nastydlej, aspon ze mam dneska homeoffice, tak se muzu kuryrovat.
Bench posledni dobou nejak slape, hlavne ten nalehko, podstatne vic si ho uzivam, nez tessi vahy s delsima pauzama a min opackama.

15.1.2017

HRUDNIK
bench press, 2min, stopky, start 22;35 end 23:03
20x40, 10x80, 8x100, 4x120, 6x128, 6x128, 6x128, 6x126, 6x126, 6x126


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 23:06 end 23:21
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 12x
vypony na lytka mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 23:24 end 23;42
9x37, 9x37, 9x37, 9x37, 9x37, 10x37
bricho na hrazde mezi seriema

BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, plny rozsah, start 23:47 end 00;15
14x17, 12x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 9x27
vakuum mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 00;17
14x17, 14x17, 12x18, 10x19, 10x19, 11x19, x19 + x19

drepy mezi seriema, end 00:54
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera vecer nic moc, bench podle planu ale tezkej.
Na ramena jsem otestoval tlaky s 50kg a porad to zatracene boli, vubec nevim co s tim. Doktor nema cenu, mel sem temer to stejne v levem rameni a zadne reseni to nemelo, jen pres pul roku cekat a setrit to.
Na tricaky jsem zkousel jak odkladat EZ do klece, jde to blbe.
Kladku opravnou stale jeste nemam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 1:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobre,ale bench uz zacina byt bez rezervy.

19.1.2017

HRUDNIK
bench press, 2min, stopky, start 20;40 end 21:06
20x40, 8x80, 8x100, 5x120, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128, 6x126, 6x126

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;11 end 21;27
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 12x
vypony na lytka mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:33 end 21;51
8x37, 9x37, 9x37, 9x37, 9x37, 9x37
bricho na hrazde mezi seriema

BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, plny rozsah, start 22;14 end 22;47
12x17, 12x22, 8x27, 5x30, 6x30, 6x30, 6x30, 6x30
vakuum mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 22:49
14x17, 14x17, 12x18, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19 + 8x19

drepy mezi seriema, end 23:26
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 106, 107, 108
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum