|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Leonidas93
|
Zaslal: so leden 13, 2018 7:53 pm Předmět: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
Pracuju ve skladu, házim bedny z pásu do kamionu, celkem náročná práce, čas na půl hodinovou přestávku moc nemám, spíš v průběhu když je čas do sebe něco hodím.
Co nejlepší bych mohl zvolit za pevnou výživu
nebo popíjet nějakou suplementaci, abych si držel kalorický denní příjem? Sachariďák / gainer ?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Frybis
|
Zaslal: ne leden 14, 2018 5:47 pm Předmět: Re: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
Leonidas93 napsal: | Pracuju ve skladu, házim bedny z pásu do kamionu, celkem náročná práce, čas na půl hodinovou přestávku moc nemám, spíš v průběhu když je čas do sebe něco hodím.
Co nejlepší bych mohl zvolit za pevnou výživu
nebo popíjet nějakou suplementaci, abych si držel kalorický denní příjem? Sachariďák / gainer ? |
Já jsem spíš pro shake z proteinu a arašídovýho másla, narveš do sebe jak bílkoviny, tak kvalitní tuky, takže to bude opravdu kalorické a zároveň se tuky tráví pomaleji, takže tě to pocitově nasytí daleko víc než nějaký gainer, který je plný sacharidů které tvoje tělo stejně všechny nevyužije.
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: ne leden 14, 2018 6:55 pm Předmět: |
|
|
Vlocky jemne a protein do shakeru. Zalijes vodou, do minuty v tobe, netreba ani mixovat.
Prihodis par orechu nebo lzicu burak masla a jedes. _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Dominik01
|
Zaslal: po leden 15, 2018 11:42 am Předmět: Re: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
[/quote] takže to bude opravdu kalorické a zároveň se tuky tráví pomaleji, [/quote]
Tady bych jen poupravil to, že z makronutrientů se nejdéle tráví bílkoviny, nikoliv tuky.
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: po leden 15, 2018 11:57 am Předmět: Re: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
citace: | Tady bych jen poupravil to, že z makronutrientů se nejdéle tráví bílkoviny, nikoliv tuky. |
Takže 30g syrovátkového proteinu se bude trávit a absorbovat déle než 30g kokosového tuku? Asi těžko že.
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: po leden 15, 2018 1:21 pm Předmět: Re: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
Dominik01 napsal: |
Tady bych jen poupravil to, že z makronutrientů se nejdéle tráví bílkoviny, nikoliv tuky. |
Pokud sníš nějaké dlouho pečené maso v troubě, budou se trávit opravdu dlouho, ale instantní protein versus tuky z ořechů? To mi netvrď
|
|
nahoru |
|
|
Dominik01
|
Zaslal: po leden 15, 2018 5:27 pm Předmět: Re: Výživa a suplementace při výkonu zaměstnání. |
|
|
KrystofK napsal: | citace: | Tady bych jen poupravil to, že z makronutrientů se nejdéle tráví bílkoviny, nikoliv tuky. |
Takže 30g syrovátkového proteinu se bude trávit a absorbovat déle než 30g kokosového tuku? Asi těžko že. |
To ne, samozřejmě záleží na formě, v jaké to jídlo je, neformuloval jsem to zrovna nejšťastněji :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|