Zaslal: po leden 15, 2018 12:22 pm Předmět: Namožený úpon v lokti - přestat posilovat měsíc??
Ahoj všem!
Před pár měsíci jsem se pustil do posilování. No a pár týdnů zpátky mě začalo zejména při posilování tricepsu s jednoručkou bolet v pravém lokti (spíše v nižší části), respektive zde pociťuji asi nejvýraznější bolest, ale třeba u "obrácených" kliků, apod ji také cítím.. Spíše štiplavá bolest než tlak.
Byl jsem u doktora a ten mi sdělil, že nejspíše se jedná o namožený úpon a zatím mě nechce nikam posílat a mám tomu dát měsíc.. Tak teď mě trápí otázka - měsíc opravdu přestat posilovat nechci a v podstatě u jakéhokoliv cviku na triceps tu bolest pociťuji.. Na měsíc zkusit vynechat triceps (i když to se mi zdá jako blbost.. :/ )? Nebo máte jiné doporučení?
Neboli, kdyz to lekar rika, ze si mas dat chvili oraz, tak si ho dej. Muzes navic zkusit nejakou protizanetlivou mast ala Fastum Gel. Tim bys mohl uspisit rekonvalescenci. Az ti bolest pomine, najdi si nekoho, kdo ti vysvetli jak spravne cvicit a proc jsou cviky jako obracene kliky kravina. Na tohle tema doporucuji shlednout treba tohle:
Okej... Díky za smysluplnou odpověď, na video se určitě dneska podívám. :)
Každopádně trochu mě zaráží, že tyhle nesmysly mi byly doporučený od trenéra, pod kterým jsem absolvoval prvních několik lekcí...
Hele, jestli to je mikrotraumatizové vazivo (šlacha) tak klid není úplně nejlepší řešení. lepší je lehký pomalý excentrický trénink toho svalu proti malému odporu (2-3kg činka třeba).
S úponem v lokti jsem taky měl problémy. Téměř zmizely, když jsem přestal triceps cvičit s velkýma váhama na kladkách. Provazy na kladce jsem vyřadil úplně.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru