|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: st prosinec 20, 2017 9:37 pm Předmět: |
|
|
Kolega je zatvrzelý a opět nastoupil, tak jsme trochu přisolili:
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 3×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 3×8×80kg, 15×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 12×110kg, 11×120kg, 10×125kg, 10×130kg, 15×100kg
roznožování 3×25×70kg
snožování s trochou ostudy 25×40kg, 25×50kg, 25×60kg
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: pá prosinec 22, 2017 9:57 pm Předmět: |
|
|
Opět s kolegou:
šikmé tlaky single 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 2×120kg, 2×130kg (s dopomocí), 10×80kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 12×60kg
dost dobrých 55'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 26, 2017 6:26 pm Předmět: |
|
|
Účelově na Štěpána sám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg, 4×30kg (konečně jsem si na ty třicítky sáhnul a chtěl jsem na to být sám, abych zase nebyl před kolegou za šaška, jako minule na legpressu - teď už vím, že sem naprosto bezpečně můžu)
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg
celkem 55 spokojených minut
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st prosinec 27, 2017 9:30 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 15×100kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×55kg, 12×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
A protože jsem zřejmě přepálil začátek, byl pohádce konec...po 45'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá prosinec 29, 2017 9:34 pm Předmět: |
|
|
Byl jsem ještě pěkně zmožený po středě, ale nakonec jsem s kolegou šel:
tlaky s JČ na zádech 15×20kg, 12×22kg, 10×24kg
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 3×80kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 5×95kg, 10×100kg
pak nějaké břicho s vědomím, že ve mně není dostatečné množství šťávy
As asi 60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út leden 02, 2018 10:02 pm Předmět: |
|
|
Kolega je zubařském zákroku, takže sám s cílem lehce polechtat tělo:
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg, 3×10×24kg, 3×8×26kg, 3×7×28kg, 3×6×30kg, 10×32kg, 8×34kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt leden 04, 2018 11:27 am Předmět: |
|
|
Hoďka squashe s kolegou, který se s tímto sportem seznamuje...a baví ho...
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá leden 05, 2018 9:51 pm Předmět: |
|
|
S kolegou a jeho tatíkem:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg,7×26kg, 6×28kg, 5×30kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 3×35kg (a máme tu přepálený začátek, takže potom jen s pokorou) 8×50kg, 6×45kg, 4×40kg
pak ještě něco na předloktí a biceps, ale nestálo to za zaznamenání
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út leden 09, 2018 9:21 pm Předmět: |
|
|
Sám sameček:
zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 4×55kg, 2×60kg, 8×45kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 16×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×60kg, 25×70kg, 25×80kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st leden 10, 2018 7:39 pm Předmět: |
|
|
S kolegou
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 5×90kg, 4×100kg, 3×106kg, 0×110kg - konečná, 8×70kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 0×90kg - pauza vydýchnutí a 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt leden 11, 2018 10:27 am Předmět: |
|
|
Ranní hoďka squashe s kolegou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po leden 15, 2018 8:31 pm Předmět: |
|
|
Kolega se nekonal:
legpress obsazený, v hackenu se někdo kolíbal takže jako minule:
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg - cihličky došly
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 5×95kg, 10×80kg
roznožování i snožování obsazené, takže jsem dal po 45' sprchu
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st leden 17, 2018 9:29 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 3×12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 12×18kg
upper back 12×50kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st leden 17, 2018 9:54 pm Předmět: |
|
|
"Král rozpažka" _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | "Král rozpažka" |
Potom nařizuji: Na kolena, pacholku!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|