Cafte. Som v ketoze este len 15 dni. Ale za tych 15 mam dole 8kg. To je dost vela na dva tzydne. Chcel som sa dozvediet ci sa daju spalovat v ketoze svaly. Mam 187cm, 87kg. Denny prijem 2860kcal. cca 273g tukov, 92g bielkovin a 11g sacharidov. 4,5l vody. 5x tyzdenne chodim behat 10km.
Krystof: Kluk, který se dlouhodobě těmto věcem věnuje, studuje je, publikuje na téma výživa
Trubens: Klaun, ze kterého tu mají všichni prdel, který je naprosto mimo a který tu dostal už xkrát ban (pije svoji moč, žije v iluzi, že je krásný, dokonalý, úspěšný, bydlí s matkou apod.)
Relativně velká část z tý hmotnosti bude voda, resp. zásoby glykogenu, kterej je tvořenej mj. vodou.
Na bílkoviny trochu pozor, samozřejmě dostatek jich mít musíš, měly by ale bejt rovnoměrně rozhozený mezi všechny jídla dne. Jednorázová velká dávka bílkovin s málo tukama tě může vyhodit z ketózy (tj. samotnej proteiňák většinu lidí na CKD/TKD je no-go).
Mám dotaz... Jedu nějakou dobu (6 týdnů) na defacto nízkosacharidový dietě (sacharidy defacto jen ze zeleniny). Jakým způsobem se do svalů dostává energie? Pořád jde do svalů "nějak" vytvořený glykogen nebo na co svaly vlastně jedou? Nemáte nějaký článek na toto téma, jak to vlastně funguje ve svalech při nízkosacharidový dietě? Něco mi vysvětluje toto https://www.ondrej-vojtechovsky.cz/poradna-kpo/motor-jako-z%C3%A1klad ale tam počítá s klasickou stravou.
U cvičení nemám problém, ale dost mě to limituje na kole, na nízkou intenzitu jsem schopný jet dlouho relativně, ale jak se do toho opřu po nějaké době, tak mi svaly na nohách vypovídají službu.
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru