nedela sa na mne dost podpisala, kolena na sracky vcera som krival jak stary dedo.
takze som skipol aj spinning, nie teda ze by som vladal :)
Plus dva dni velmi malo spanku
Celne drepy
4x100
2x3@130
5x3@150
pauzy 2:30
katastrofalne tazke...
Bench
4x110
2x3@130
5x3@150
pauzy 2:30
4tu seriu som po druhom opakovani zabalil a chcel som ist domov ako sa mi nechcelo cvicit ale danka ma presvedcila a dokoncil som to nakonie.
posledna seria s mp3 a dobra pesnicka, naraz o polovicu lahsie
Dik Spekoun ale vhzladom nato ze to ma byt len stredna intenzita s 75% to bolo velmi pomale, ano na videu to vyzera ok ale realne tam po poslednej serii nebola rezerva ani na jedno opakovanie
Ste boli riadna zostava teda, aj Jura Grigela tam vidieť, Noro sa ako má? Dlho nič nepostoval.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
@Turakam jj silna, sak mame aj fotku len sa kumne este nedostala tak potom ju sem dam.
Noro ma teraz vela pracovnych povinnosti ale trenuje a dnes nam dal dobre do tela.
Clean n Press
5x60
3x80
3x100
2x105
3x100
Silove kardio
pridal sa knam aj Noro takze sme nepauzovali lebo nas hnal..
1.
Safety squat bar 2x120kg
Clean n Press 2x80kg
Zhyby 2xbw+20kg
10kol
2.
DL klasika 2x160
Bradla 6x
zhyby 5x
10kol
povodne som mal ist v druhoom bloku DL 190, aj som bol prve kolo ale natihol som si trocha vzpriamovac tak som potom zhodil, preto som siel aj bradla bez zavazia
@Bogi Ahoj nemam ani sajnu, tazky zadny drep som siel 15 mesiacov dozadu a SS som siel prvy krat po velmi dlhej dobe. Jedine co mozem povedat ze to tak skoro uz nepojdem, hrozne nekomfortne a celkovo vtom nevidim vyznam.
Vcera som bol zase dlho vonku lebo tu mam hosti z us a nemecke a boli sme pit.
Ranne vstavanie ma skoro zabilo, trvalo mi hodinu nez som sa dostal do funkcneho stavu
Celny drep
2x110
2x3@130
5x3@150
pauzy 2:30
drep isiel necakane pekne, sice pocitovo tazke ale vsetko sa hybalo dobre a bola tam rezerva, toto som necakal
Bench
2x5@100
1x120
2x3@130
2x3@150
a zabalil som to, uplne ma vyplo, nulova sila, celkom sklamany ale asi treba trocha skresat objem na tlakoch lebo tlakum 4x-5x tyzdenne
citim velke oslabenie na hamsringoch, mam podozrenie ze to je odvtedy ako sa mi zacal pri tazkej mrtvole natahovat hamstring. Musim na hamsoch viac zamakat
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru