Back to Hause of Pain


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Back to Hause of Pain
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Lobotor


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak hrana moc nejsem jen fest oplacany ale cítím se zatím dobře ale váha do sezóny určitě půjde dolů Bo budu mít program 3xtydne posilka 2xtydne am. Fotbal a chci každý den cvičit doma ale to jen na zpevnění šlach a uponu. A aktualku možná pošlu ale to bude ostuda tady mezi krutakama ať z té hrůzy neoslepnete. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dnešní trénink v posilce ušel už jen vydržet.

Bench

1x 40 prázdná osa
1x20 60kg
5x5 100kg

Stahovani horní kladky na prsa

1x30 40kg
1x10 70kg
1x8 90kg
5x5 104kg
1x5 90kg
1x5 80kg
1x5 70kg
1x5 60kg
1x5 50kg

Tlaky s jr na prsa hlavou na horu

4x8 30kg

Veslovani

1x20 50kg
4x5 90kg
1x5 80kg
1x5 70kg

Predkopavani

7x10 25kg pomalé i držené opakování

Zakopavani

7x10 25kg pomalé i držené opakování

Protismerky

3x8 24 kg extra pomalu

Horní kladka na prsa

3x8 50kg extra pomalu

Horní kladka na triceps

3x10 40kg

Bicepsove zdvihy s jr

3x10 10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 12:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench

1x 40 prázdná osa
1x20 60kg
5x5 110kg

Stahovani horní kladky na prsa

1x30 40kg
1x10 70kg
5x5 97kg

Tlaky s jr na prsa hlavou na horu

4x10 30kg

Veslovani

4x8 90kg

Predkopavani

7x10 27kg pomalé i držené opakování

Zakopavani

7x10 27kg pomalé i držené opakování

Protismerky

3x8 30 kg extra pomalu

Horní kladka na prsa

3x8 50kg extra pomalu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím mohli by ste mi napsat co by ste doporučili za tréning? Budu cvičit nejspíš 3x týdně posilka 2x týdně trénink am. Fotbalu. Buď pojedu v treninku celé tělo nebo mám zkusit třeba něco na způsob heavy duty. Budu rád za každou odpověď.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lobotor


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench

1x 40 prázdná osa
1x20 60kg
5x5 110kg

Stahovani horní kladky na prsa

1x30 40kg
1x10 70kg
1x8 90kg
5x5 104kg
1x5 90kg
1x5 80kg
1x5 70kg
1x5 60kg
1x5 50kg

Tlaky s jr na prsa hlavou na horu

4x8 30kg

Veslovani

1x20 50kg
4x5 90kg
1x5 80kg
1x5 70kg

Predkopavani

7x10 25kg pomalé i držené opakování

Zakopavani

7x10 25kg pomalé i držené opakování

Protismerky

3x8 24 kg extra pomalu

Horní kladka na prsa

3x8 50kg extra pomalu

Horní kladka na triceps

3x10 40kg

Bicepsove zdvihy s jr

3x10 10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Back to Hause of Pain Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum