over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2018 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 919

Přítahy nohou ve visu + kolotoč + rozpažování na stroji
4x12 + 4x20x60 + 4x14x50

Přítahy k pasu na stroji + břicho mašina
4x16x40 + 4x20x30

Tlaky ramena na JR kotoučo mašině + rozpažky JR v sedě
4x25x20 + 4x12x10

Úzký bench + biceps JR ve stoje
4x16x60 + 4x16x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 920

Bench
1x10x60
1x8x100
4x10x110
1x8x110

Vojenský tlak

4x10x60

a dál už nevim.......

Ranní tréning 921 - Ježiš já jsem linej
104,5

Tlaky JR v sedě + přítahy nohou ve visu
1x16x15 + 1x16
4x10x25 + 4x16
1x10x25 + 1x14

Upažování v sedě
5x12x10

Tlaky JR hlavou nahoru

1x10x30
3x10x40
3x8x40

Stahování horní kladky + veslování spodní kladka
4x12x60 + 4x8x60

Biceps VČ ve stoje + klikovací mašina
4x14x30 + 4x20x60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2018 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 922
102,7

Přítahy JR s opřením o lavičku
1x10x20
1x10x30
1x10x40
4x6x50

Tlak VČ ve stoje za hlavou

1x16x20
1x7x60
1x8x60
1x9x60
2x10x60

JR tlakovací mašina v sedě
4x16x20

Biceps protisměrky
5x10x25

kliky bradla
5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nějak jsem byl poslední dobou línej zapisovat.

Ranní tréning 923

Přední dřep + přítahy nohou ve visu - druhý tréning dřepů asi po po roce. Uvidím co záda,

6x10x60 + 6x16

Zakopávání

4x16x50

kliky bradla

4x14

Biceps VČ
2x16x20
4x6x50

Biceps Scotova lavice
4x16

Stahování triceps kladky
4x16xsloup + 10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 924 - rychlostní tréning, zaspal jsem

Rotokolo
10min.

Tlaky JR hlavou nahoru
1x20x17,5
4x14x40

Bench
4x14x80

Tlaky na JR kotoučo mašině
4x12x40

Zapažování na stroji
4x14x50


Naposledy upravil over dne čt leden 25, 2018 11:05 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 925

Rotokolo
20min.

Přítahy nohou ve visu + kolotoč
2x18 + 2x20x60
2x16 + 2x20x60

Stahování horní kladky před hlavu
2x12x50
3x10x70

Stahování horní kladky za hlavu

4x12x50

Veslování + stahování kladky nataženýma rukama

4x12x50 + 4x12x30

Rozpažky na rovné
4x14x17,5

Krčení ramen na MP
4x16x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 926

Rotokolo
20min.

legpress
4x

Dřep přední - myslel jsem si že zase začnu opatrně dřepovat. Bohužel to nejde. Záda to prostě nedávají. Kašlu na ně
3x10x50
1x2x80- a konec

Výpady na MP
4x12

Shyby biceps
5x5

Biceps JR s opřením o lavičku
1x10x10
4x10x15

přítahy nohou ve visu
2x18
3x16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum