|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
visual
|
Zaslal: st prosinec 06, 2017 10:33 am Předmět: |
|
|
bla,bla,bla,bla,bla
20:30-22:00
Sumo,no belt:
6x100
3x120
3x140
1x160
1x170
1x180
3x8 100
tlak na naklonene JC (30st.):
4x8 30
Predni drep:
6x60
3x80
1x100
10x60
----------------------------------
podivne lehky : ( ale vubec sem to nemoh udejchat.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
visual
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 12:04 pm Předmět: |
|
|
???!!!
drep:
6x100
3x120
3x140
3x1 140
3x10 60
Zakopavani:
8x40
2x8 50
2x8 40
zadostroj horni podhmat;
8x 40,50,60,70,80
zadostroj spodni;
8x 40,60,70,80,90,100
biceps,predkopavani ve visu
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: út prosinec 12, 2017 8:44 am Předmět: |
|
|
???!!!
tah klasikou asi 7cm spalek:
6x110
6x130
3x150
3x170
3x3 150
tlak na rovne JC:
8x30
6x40
4x8 30
Facepull:
5x8 40
Biceps JC
Bricho (nohy ve visu,plank,rotace)
----------------------------------------
Tak je asi na case zase najet na neco strukturovaneho!
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: st prosinec 13, 2017 1:20 pm Předmět: |
|
|
byl jsem v nakym divnym fitku jen tak na strojich, na pumpicku :)
uzky bench:
4x8 82
bulhary s JC:
2x8 BW
4x8 +20
roznozky:
4x8 70
zakopavani:
4x8 40
Tlak nad hlavu sed,bez opory,JC:
4x6 20
biceps JC+stahovani kladky:
5x8+5x8
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: út prosinec 19, 2017 1:34 pm Předmět: |
|
|
opet pumpicko fitko. o vikendu se pokousela naka nemoc, ale snad dobry
bench:
4x6 90
pritahy JC:
3x8 40
shybostroj:
8x -65,-60,-55,-50,-45
facepull:
5x8 40
"GHR"-45st.:
4x5
biceps JC, nohy ve visu
5x8, 5x8
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: čt leden 04, 2018 9:56 pm Předmět: |
|
|
pekny novy rok :)
zase pomalu ale jiste, SNAD....
20:00-21:30
Tlak JC na naklonene:
3x6 35
Drep:
10x 20,40,60
6x 80,100
3x 120,130
1x140 stopka
3x8 60
pritahy VC podhmat:
3x8 60
zadostroj spodni:
8x 20,40,60,80
6x100
---------------------
cely to tak nejak drzelo, sila sice sla dolu, ale cekal sem ze to bude vetsi tragedie.
tlak sel klasicky nejvic:)
uvidime jak se bude zitra chodit.
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: po leden 08, 2018 9:21 am Předmět: |
|
|
druhy povanocni pauze.
vsechno pomalu a zadny rychly pohyby, s dostatecnym rozehratim:)
sumo:
10x70,90
6x110,130
3x3 150
bench:
8x80
3x3 90
tlak ramena JC:
4x8 20
facepull:
4x10 40
bicacek:
4x8 35
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: pá leden 19, 2018 9:44 am Předmět: |
|
|
asi 7. trenink za posledni 2 mesice... a 15. trenink od rijna (4mesice)
high-bar drep:
5x8 80
tlak JC na naklonene:
5x8 27,5
pritahy jc s oporou:
5x8 30
facepull,nohy ve visu, windmill, bricho s kotoucem,
------
no cement
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: st leden 24, 2018 8:40 am Předmět: |
|
|
tah:
8x 20,40,70,110
3x 130,150
3x5 110
Bench:
8x 80
7x 80
6,6,6x 80
biceps jc, tlak nad hlavu jc
bricho ve visu, deadbug, KB windmill-6kg, KB swing 25kg
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: pá leden 26, 2018 9:33 am Předmět: |
|
|
drep (high bar):
4x8 80
predni drep:
3x5 60
Zakopavani:
4x8 40
Military:
2x6 50
2x5 50
Pritahy VC v predklonu:
3x8 80
biceps
deadbug, windmill, vis
-----------------------------
prvni trenink s dobrym pocitem
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: st leden 31, 2018 9:03 am Předmět: |
|
|
bench stredni uchop:
8x 20,40,60
3x70
3x80
3x90
3x5 80
tah-polosumo:
10x20,60
6x100,120
3x140
1x160
1x170
3x3 140
pritahy VC nadhmat:
3x8 60
biceps,bricho,
------------------------
zacal jsem zarazovat "bricho" 3x tydne, budu se vracet zpet ke staremu treninku co se tyka slozeni cviku. Vsechno budu cvicit bez pasku a SBDcek, ikdyz je skoda ze budou lezet ve skrini.
Snad mi budou okolnosti nakloneny.
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: po únor 05, 2018 9:56 am Předmět: |
|
|
high bar drep:
3x6 90
predni drep:
3x8 50
Military:
4x6 50
Pritahy JC:
4x8 40
rotace, deadbug, vis,
----------------------
pomalu pridavat...hodne stred a pujde to snad pomalu nahoru.
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: čt únor 22, 2018 1:56 pm Předmět: |
|
|
Abych potesil navstevniky meho denicku, ano, uz 3x jsem byl cvicit.
A ano, je to hruza, ale to je nak jedno, nema smysl se s tim stresovat.
drep:
1x120
4x6 95
military:
2x3 60 (push)
1x70 (push)
4x6 50
zakopavani:
4x8 40
bradkaklik:
3x5 BW
doplnky,bricho
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: po únor 26, 2018 9:37 am Předmět: |
|
|
polosumo:
1x130,150,170
3x6 120
bench:
1x80,90,100
4x5 80
doplnky
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|