Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 171, 172, 173
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
10x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200
1x210
5x180


Benč
10x20
5x60
5x100
3x140
RAM
3x160
3x180
2x190
3x180
3x180
3x180
5x160

Docela dobrý. Dřepy byly hodně široký, dřepuje se mi teď takhle líp. Do 200 dobrý, 210 jsem se už zase typicky předkláněl, a nechtěl jsem tam toho rvát víc.
Benče docela tragédie, ram dlouho nebyl a bylo to strašně znát, absolutně chyběl dotlak. Ale na to stačej 3 tréninky a bude to zpět.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
10x70
5x120
5x170
5x220

5x250 PR
5x220
5x200

Horní kladka
15x
15x
15x
10x
10x

Stroj na záda
12x
12x
12x
12x
12x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Biceps na stroji
15x
15x
15x

Biceps ez
10x
10x
10x

Biceps jč
12x
12x
10x

Dobré. Mrtvoly měly být lehčí, ale klasicky můj sparing mě přemluvil do tady těchto blbostí. Samozřejmě z 5x250 mám radost protože jsem to nikdy nedal (minule jsem dal 4,5x250) ale bylo to fakt těžký, samozřejmě to všechno pokládám, i když jsou to 5tky, a rozjíždím to z mrtva, takže jsou ty série i hrozně dlouhý.
Pak už jen benč na protažení a oblíbenej biceps.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2018 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dosedy nad paralel
10x20
5x75
3x125
3x175
3x215
3x235
3x255
3x215
3x215
3x215
3x215
3x215

Zakopávání
15x
15x
15x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x150
5x170
5x170
5x170
Bez ramu
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Dobrý, ale byl sem totálně zničenej. Dřepy kromě 255 nebyly těžký, spíš byla snaha o maximální dynamiku. Benče docela těžký byly, s ramem už o hodně lepší, nejlepší byla samozřejmě poslednní série, kdy už mi to tolik nelítalo z dráhy a nejlíp jsem se srovnal atd atd.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.1.

Přemístění s výrazem
3+3x20
3+3x70
2+2x100
1+1x110
5+5x70
5+5x70
5+5x70
5+5x70
5+5x70

Tlaky s jč v sedě
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Těžký. Byl sem nějakej rozlámanej a přemístění mi vůbec nešlo

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší Trénink

Mrtvola s pozastavením v mrtvým bodě
5x70
5x120
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Čelní dřepy
5x20
5x60
3x100
3x120
1x140
5x100

Biceps
4 cviky po 3 sériích po 10-15 op.



Dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x150
3x170
2x190
2x180
3x180
3x170

Dotlaky na 10cm špalek
3x140
3x160
3x170
3x180 PR
3x170

Dřepy
10x20
5x60
3x100
2x140
2x180
2x180
2x180



Dobrý. S ramem si někdy ještě pořád úplně nesednu ale už to vypadá líp než minule. 2x190 bylo hóóódně těžkých, ale se 190 jsem dal nejvíc trojku, takže to není takovej rozdíl, na to, že
v tý době jsem jel v ramu furt.
Potom raw dotlaky, tam jsem udělal dokonce PR, ty první dva byly i docela lehký. Dřepy jen tak na protažení, dvojky 180 byly lehoučký.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.2.

Dřepy
10x20
5x60
5x100
2x140
2x175
2x195
2x195
2x195
2x165
2x165
2x165

Přemístění s výrazem
5+5x20
5+5x70
3+3x90
2+2x100
5+5x70
5+5x70
5+5x70

Výraz jednoručky
3+3x40
3+3x50
3+3x50
3+3x50

Tlaky s jč v sedě
8x30
8x30
8x30

Dřepy docela dobrý, ale byl jsem po celým dni nějakej unavenej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 3.2.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
1x225
1x255
0x280
3x225
3x225
3x225

Přítahy v předklonu
10x70
10x70
10x70

Horní kladka
15x
15x
15x
10x
10x
10x
8x

Přítahy v předklonu stroj
15x
15x
15x
10x
10x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Nic moc. Na mrtvole mi při 280 něco přeskočilo v zádech, tak jsem to hnedka zahodil. Stejně to ale bylo hrozně těžký, což mě netěší. Pak když jsem shodil tak už v pohodě, nevím co to bylo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 171, 172, 173
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum