Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2018
Mrtvola klasika
2x190
2x190
2x190
6x150
6x150
10x150

Bench JC incline
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Zhyby + Kliky na bradlach
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
12xja + 20xja

Opat ta mrtvola nesla. Myslel som, ze to bude fajn, ze to pojde ale ta 190ka bola proste tazka, dvojky sa dali, ale bolo to vytrapene a tak som radsej zhodil. Prsia isli v pohode, dal som si 10 serii, nech nazeniem objem, stale tam bola rezerva.


21.1.2018
Predne drepy
3x100
3x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Tlaky na ramena JC v sede + zhyby paralelny uchop + zakopavanie
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek

Tak predne drepy celkom isli, nebol to ziadny svetoborny objem, ale drzal som techniku, chrbat nepomohal a skoro cele to brali nohy, takze spokojnost na to, ze s nimi zacinam po dlhsej dobe. V prvych seriach tam bola este rezerva na 1-2 opacka, v poslednej ani velmi nie. Potom taka luxusna superseria 3 cvikov a cele telo bolo vybavene
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2018

Drep lowbar
7x140
7x140
7x140
7x140
7x140

Bench JC incline
10x36
10x36
8x36
5x36 odisiel som uplne, po tych drepoch uz nebol moral bojovat

Zhyby paralelny uchop
3x20
3x30
2x35
2x40
2x40
3x30
3x30
3x30

Pritahy JC na lavicke + Tlaky JC na ramena v stoji
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20

No flakam to zapisovanie, v poslednej dobe to moc nejde, nejako nemam drive. Minuly piatok isli mrtvoly uplne na ch*ja, tak som sa rozhodol na chvilu opat zaradit sumo, mozno to pomoze na regeneraciu. Zacal som v pondelok velmi zlahka, islo to ok. Vcera som sa zas moc necitil na drepy, ale prva seria isla ako po masle, tak som sa hecol a dal 5x7x140, pricom ked som isiel toho Smolova pred mesiacom, tak posledny tyzden som mal na sedmickove serie nalozenych 135, takze fajn pocit, snad ma to zas nakopne do treningu (a zapisovania, ked uz si tu aj sparring zalozil konecne log ). Vaha dnes rano nalacno 79,5 kg .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2018

Military press
3x60
3x60
3x65
2x70
2x70
3x65
3x65
5x65


Pritahy VC v predklone + Bench JC incline
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30

Zhyby paralelny uchop + Dipy
8xja +10xja
8xja +10xja
8xja +10xja
8xja +10xja


3.2.2018
Hokejbal - zapas. Tym, ze hravam dost malo, tak ma kazdy zapas kvalitne znici, super som si to uzil.


4.2.2018

Sumo mrtvolky
2x190
2x190
2x190
2x190
2x190
5x160
5x160
5x160

Predne drepy
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Zakopavanie + Hyperextenzie
10x8tehliciek + 10xja
10x8tehliciek + 10xja
10x8tehliciek + 10xja

To sumo bolo dost tazke, cakal som, ze by ta 190ka mohla lietat lahsie, ale kedze nesla, tak som isiel na istotu, dal radsej viac serii a osviezoval som si techniku. Asi sa prejavil ten zapas den predtym. Predne drepy super, uz som dal aj viac, ale nikdy nie tak technicky dobre a cez nohy, posledne opacko minipauza atg, super pocit. Akurat vecer som potom dostaval do noh trosku krce a nevedel som zaspat, ale snad to dnes dobehnem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2018

Bench JC incline
5x40
4x45
4x45
6x40
6x40
6x40

Zhyby paralelny uchop + Military press + Dipy
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20

Pekny trening vrsku. Najprv tazsie tlaky a potom trojseria na dorazenie. Rychle tempo, takze prva isla easy, pri poslednej som uz plul krv. Dnes som mal na plane drepy, ale v noci som sa zobudil na strasnu bolest nohy tesne pod kolenom vpravo, ked to trosku rozchodim, tak je to lepsie, ale ako dlhsie sedim a chcem vstat tak sa to skoro neda na tu nohu postavit. Tak uvidim ako bude poobede, ale nevidim to ruzovo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2018
Mrtvy tah klasika
3x190
3x190 - zacalo ma neprijemne pichat v chrbte, tak som to radsej nechal tak

Bench JC incline
7x42
7x42
7x42
7x42
7x42 objemove PR

Zhyby paralelny uchop + Dipy
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja


20.2.2018
Military press
3x60
3x62,5
3x65
3x67,5
2x70
2x70
2x70
4x65
4x65
4x65
4x65

Predne drepy
3x100
2x110
1x120
1x125
1x130 - len 5kg pod mojim PR
1x130
1x130
1x130
5x105
5x105
5x105

Zhyby
6xja
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
6xja
6xja

No flakam to zapisovanie. Tie treningy nie su nic moc v poslednej dobe. Hlavne mrtvola dost stagnuje, az klesa, ked som konecne citil, ze by to mohlo ist trosku hore, tak ma zacalo pichat v spodnom chrbte, tak som to radsej nechal tak. Ale tesia ma tlaky, tam sa pomaly ale predsa posuvam, udomacnujem sa na 40+ jednoruckach, co je pre mna super. Tak aspon nieco. Predne drepy vcera isli fajn, jednotky so 130 na istotku, cez nohy, takze v ramci moznosti fajn. Este zajtra jeden trening a potom cez vikend fajront, idem na chatu, trosku sa odragovat uplne od cvicenia. Vaha stale rano okolo 79kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum