|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: pá leden 19, 2018 8:32 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
benč 5×8×60kg, 4×7×70kg, 3×6×80kg, 2×5×90kg, 3×7×60kg, 2×8×60kg
45' a kolega prchnul na vlak...a samotnému se mi dál nechtělo
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá leden 19, 2018 8:36 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | flink napsal: | Turakam napsal: | "Král rozpažka" |
Potom nařizuji: Na kolena, pacholku! |
Hehe, to sa týka len rozpažkopoddaných |
Ještě rád budeš emigrovat
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út leden 23, 2018 11:29 am Předmět: |
|
|
Ranní hoďka squashe s kolegou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st leden 24, 2018 9:33 pm Předmět: |
|
|
Tentokrát bez kolegy:
tlaky s JČ na zádech 15×24kg, 5×10×28kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg
vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
abdominal 200×50kg, 10×55kg, 50×60kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá leden 26, 2018 8:53 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 12×300kg, 10×260kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
celkem 45'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so leden 27, 2018 3:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st leden 31, 2018 9:23 pm Předmět: |
|
|
Dnes mi to samotnému nějak nešlo:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 12×18kg
shyby s protiváhou 4×40kg se ztrátou motivace
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 3×6×60kg
celkem 45' nechutenství
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt únor 01, 2018 9:40 pm Předmět: |
|
|
Jak mne to včera moc nebralo, dnes to bylo super:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 7×55kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60' a maximální spokojenost s výkonem
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út únor 06, 2018 8:03 pm Předmět: |
|
|
Sám a v dobrém rozpoložení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg, 6×38kg, 6×40kg (pěkně vítám Vaše Veličenstvo), 12×24kg
abdominal 150×50kg
kickback 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
celkem 45'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt únor 08, 2018 8:44 pm Předmět: |
|
|
Sám sameček:
hacken 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 8×190kg, 15×120kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem pohodových 60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá únor 09, 2018 8:55 pm Předmět: |
|
|
Sám, protože můžu:
rozpažování s JČ 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 3×6×26kg, 12×20kg
veslování na spodní kladce 12×70kg mne dnes nenadchlo
twister na obě strany 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg
abdominal 3×50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 9×55kg, 10×50kg
60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so únor 10, 2018 4:21 pm Předmět: |
|
|
Hoďka squashe se ženou a konečně jsem ji potřel 6:5
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po únor 12, 2018 8:11 pm Předmět: |
|
|
S kolegou v nabité posilce:
šikmé tlaky 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 6×110kg, 1×120kg a selhání, 3×120kg, 5×80kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 5×100kg, 10×70kg
twister 20×30kg, 15×40kg, 10×50kg
abdominal 20×60kg, 15×70kg
celkem 60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st únor 14, 2018 8:44 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg a došlo železo, 15×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg, 10×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 3×10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg (tady došla kolegovi šťáva a dost zblednul, už jsem jej cvičit nenechal, aby to s ním nefláklo), 15×60kg, 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|