|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: so leden 27, 2018 1:48 pm Předmět: |
|
|
Trening 19, sobota
Konecne slnko!
Zjazdove lyzovanie 2 hodky.
Spokojnost, ale plnka riadna, cakalo sa dlho. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: ne leden 28, 2018 1:26 pm Předmět: |
|
|
Trening 20, nedela
Vcera po dlhom case este sauna.
Ab wheel 5x5
Beh s kocikom kopecky 5,5km 0:46:05 tep avg 144bpm . maly uz ma hafam aj 6kg, tlacit ho do kopca uz nie je ziadna sranda. 😱😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 29, 2018 8:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 21, pondelok
1R snatch 20kg 1x15+15, 4x10+10
1R press 20kg 3x9+9
Zhyby BW 87,6kg 10, 6x6 (46)
Goblet squat 36kg 5x4
Dnes vela povinnosti, takze DL a BP presunute na zajtra. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 30, 2018 8:08 am Předmět: |
|
|
3:50 rano som sa zobutil na pomerne intenzivnu bolest praveho ramena (to je to druhe, s ktorym som nikdy nemal ziadny zasadny problem), asi zlahka presilene, alebo co. Co sa mi na tom celom nepaci je, ze to prislo bez varovania, proste som si odcvicil, ponatahoval a zrazu toto. Dam si dva - tri dni pauzu a uvidi sa. Maximalne si pojdem zajtra vyklusnut. Co by to bol za januar, keby sa na mojom postarsom, obtloustlom, sexom a alkoholom znicenom tele nieco nepokazilo. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt únor 01, 2018 8:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 22, stvrtok
Easy trening zamerany na posilnenie slabsej pravej nohy. Rameno lepsie, mazem a trosku aj ladujem, dam ale klud az do nedele.
SLDL's 20kg 5x3+5
pistol +3kg 1 (2), 1, 1, 1 (2) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 03, 2018 6:18 pm Předmět: |
|
|
Trening 23, sobota
Dalsi trenal zamerany na slabsiu pravu nohu, setrenie praveho ramena
Double bell front squat 8+0kg 9x, 16+8kg 7x, 24+16kg 3x3 . Noo, to pojde. ;)
Single leg DL 24kg 3+5, 28kg 3+5, 32kg 5x3+5 . lava noha uplne ok, prava proste zaostava a treba to zmenit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne únor 04, 2018 5:04 pm Předmět: |
|
|
Trening 24, nedela
Kocikovanie kopecky cca 12km . vyse tri hodiny tlacenie kocika v kose, uplne ma to vystavilo, normalne zaspavam na gauci ako stary dedek a to som si ani pivo nedal po jedle. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 05, 2018 6:01 pm Předmět: |
|
|
Trening 25, pondelok
1R snatch 20kg 5x7+7
1R press 20kg 5x5+5 . Zlahka, slo to.
TGU 1+1 32, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x11+11 . lahsie swingy ako doplnok k snatchom
goblet squat 32kg 7x . Rozcvicka pred
Double bell front squat 28+24 (52kg) 5x2 PR! . Obcas si treba trosku nalozit nad priemer ;)
Zhyby BW 5x . Test pred zajtrajskom, ci je prave rameno ok.
Cely den som cvicil vela "serving the tea" v roznych prevedeniach a zabera to fakt dobre. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 06, 2018 9:42 am Předmět: |
|
|
Da fuq!
Serving the tea je cvik na mobilitu ramien, hod si do youtube Steve Cotter, StT a najdes. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 06, 2018 6:47 pm Předmět: |
|
|
Trening 26, utorok
Zhyby BW 88kg +8kg 5x, BW 5x6
Beh 4km 0:28:43 tep avg 140bpm . pocitovo prijemne, papierovo pomale a na vysokych tepoch. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt únor 08, 2018 5:56 pm Předmět: |
|
|
Trening 27, stvrtok
Kedze je uz jasne, ze som slaby smutny obtloustly chlapec a moj ciel pre tento rok je dostat sa vykonnostne aspon tam, kde bola Scheila v roku 2016, zostavalo mi uz len zistit ako som na tom so zadnym drepom, ktory som nikdy v zivote nerobil, az dnes.
Cize moje maxka su: DL 2x110kg, BP 2x70kg, Zadny drep 2x70kg. Latka je nastavena velmi nizko, co je mozno aj dobre. :)
A podme k dnesnemu treningu:
Ab wheel 4x5
DL striedavy uchop stvrtsumo:
10x50kg, 5x70kg, 5x4x90kg . minule som siel cisty nadhmat, dnes som skusal striedavy uchop, slo to asi lepsie, uvidim, ked tam bude tazsia vaha.
Zadny drep high bar atg
5x20kg, 2x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 5x2x70kg . Pod paty som si dal 2cm podlozku. Zaujimava mechanika pohybu, druhe opacko pri 70kg uz bolo take, ze som musel paradoxne tahat rukami cinku smerom dole, aby slo telo hore. Cvik sa mi paci, budem obcas zaradovat. ;)
Na zaver par minut na boxovacom vreci a rychly strecing. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 10, 2018 1:02 pm Předmět: |
|
|
Trening 28, sobota
Zjazdove lyzovanie 2h . riadne som sa znicil, vecer sauna. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 12, 2018 10:14 am Předmět: |
|
|
Sauna je super vec, ale ma jednu velku nevyhodu. Ak mam nejaky problem, okamzite mi ho znasobi - takze vcera ma prave rameno bolelo tak, ze som musel nasadit Voltaren zvonku aj zvnutra, a opat som zacal papat Animal Flex, aby bola zmena. Zaroven zahajujem treningovu pauzu az do odvolania. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 13, 2018 9:31 pm Předmět: |
|
|
Trening 29, utorok
Dnes aspon zlahka.
SLDL 20kg 5x 4+6, 32kg 3x 3+3 36kg 2x 3+3
goblet squat 20kg 5x5 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|