Berserker- The Way of Viking


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Berserker- The Way of Viking
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Celý týden v kostce
30.1
Dřep

70x10
120x5
150x5
170x3
200x3
215x3x4 PR na objem ?
190x4x3

Bench
60x10
100x5
115x4
130x3
140x3x5
125x4x3


SlDl
34x7x4

Plank

2.2.2018
Po 4 hodinách ve vlaku to kupodivu ušlo

Tah
70x5
120x5
170x3
200x3
215x3x4 PR objem
190x4x3

Bench paused 2ct
60x10
100x5
115x3
130x4x4

Dřep
120x5
170x5
185x4x2

Přitahy kladky k pasu
4x8

3.2

Dřep paused 2ct

70x10
120x5
150x4
170x3
200x3
210x2x4 PR

Bench
60x10
90x5
115x5x6

Tah
120x5
170x3
185x4x2

4.2
Tah paused 2ct

70x5
120x5
170x5
190x2x4

Bench
60x5
100x5
120x5x4

Půlka plánu za mnou, je na čase se do toho obout

Sestřih minulého týdne (3W) zde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt únor 08, 2018 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6,2
Hodně dlouhý trénink, ale neuvěřitelně mě to bavilo. Místy jsem si připadal jak kolibřík na kofeinu. Navíc padly hned 3 PB a to v prvním tréninku nového bloku. Tohle bude velký.

Dřep
70x10
120x5
150x4
170x5
200x3
210x3
220x3
230x3 RPE 8,5 PB
175x5x6


Bench
60x10
100x5
115x5
130x3
140x3
145x3
150x3 RPE8 PB
115x5x7

objem as fuck

Military
50x10
60x6
70x6
80x6 PB
75x6x2

Kladka k pasu
4x8

Bulhary
4x6x26
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2018 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2
Nebyla moc nálada, ale i tak to šlo.

Tah
70x10
120x5
150x4
170x3
205x3
220x3 omylem naloženo na jedné straně 20 na druhé 25
225x3 PB něco mezi RPE 8-8,5 poslední opakovaní mi trochu ujelo.
170x5x6 řehole

Bench paused 2ct
60x10
100x5
115x5
120x4
130x4
135x4 RPE 9
115x4x2

High bar
150x4x3

Přítahy
4x6

Kladka k hrudníku
4x10

Upažování v předklonu
4x12

Toes to bar
3xmax

Video z minulého týdne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2

Dřep paused 2ct

místo pin sq
70x10
120x5
150x4
170x3
200x3 RPE8
200x4+1F RPE9


Close grip Bench
60x5
100x5
110x4
120x3
130x3+2F

Feet up bench
100x5
110x5
120x5+1F

Přítahy s oporou hrudníku
5x8

Zadní ramena
5x12

Břicho
x5

Celý pátý týden zde :
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Celý týden v kostce
12.2

Dřep
200x3
220x2
230x2
240x2 RPE8,5 PB
182,5x5x6


Bench
135x2
150x2
155x2 RPE8
120x5x7

14.2
Tah

200x3
215x3
225x3
235x2 RPE 8 PB
180x5x6


Bench paused 2ct

120x5
130x5
135x5

High bar
70x10
120x4
170x3x2

16.2
Pin SQ

180x2
210x2 Rpe 8
180x5x2


Close grip bench

110x5
120x5
130x2
140x2

Feet up Bench
110x6


17.2

Paused tah

200x2
180x4x3

Bench T&G
135x4x4

Military
60x7x2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2
Začátek cvičení v 20:00 takže jsem musel spěchat neb zavírají už 21:30
Dřep
70x5
120x5
150x4
170x3
200x3
220x2
230x1
240x1 Rpe8 nebyl den
185x4x4

Bench
70x5
100x5
120x5
150x2x2 Trochu velký skok
160x1 RPE 8
165x1 RPE 9 PB

Bulharský dřep
28x7x4

Kolečko
4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum