KREATIN


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - KREATIN  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> KREATIN
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zajímavé
články
a odkazy
k tématu:
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MSG napsal:
Ahoj,

Plánuju poprvé nasadit kreatin (nasadil jsem ho tedy už krátce kdysi jednou, ale sešlo z toho kvůli delší pauze způsobené úrazem) a chtěl bych si ujasnit základy užívání dle vaší „best-practice“.

Plánuju klasický mikronizovaný monohydrát.

Dávku zvažuju 10-15 g/den v cvičící dny, rozdělenou na 2 poloviny - před cvičením (s BCAA) a hned po (s hydrem).

V necvičící dny plánuju cca 7g ráno.

Nabíjecí fázi neplánuju.

Pokud to bude fungovat, plánuju „kůru“ cca do jara.

To je tak, co jsem tady v tom vláknu načetl a opakovalo se :-)


Je to tak ok?
Je mi 40, mám cca 95 kg, cvičím 2x týdně full-body.


Stačí to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono stačí denně ráno 5g, že... :) Za cca měsíc budou svaly “nasycené” i tímto způsobem a pak už těch 5g stačí držet klidně do aleluja. Ono po nějaké době bude účinek stejný, ať už to bereš víceméně jakkoliv. U kreatinu platí, že na tebe buď jednoduše funguje a nebo vůbec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MSG


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky, chlapy. Mate nejaky tip na konkretni kreatin tady zde z ronnieho obchodu?

Koukam na ten od extrifitu:
https://obchod.ronnie.cz/s-1853-crea-monohydrate.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S klidem ho vezmi, je to jen kreatin. Po tom, co píšeš, bych v poho sáhnul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MSG


PříspěvekZaslal: čt únor 08, 2018 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak kreatin je na ceste, ted jeste vsude mozne googlim, kolik pit vody. Vseude se uvadi jen, ze vice nez obvykle, ale cisla se vsichni zdrahaj uvest. Nasel jsem jen jeden udaj: 3-4l/den. To je docela dost, ne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Suplementace kreatinem automaticky neposouvá příjem tekutin někam do nesmyslných litrů, stále se řídíme dle nejpraktičtějších ukazatelů, a jedním z nich je barva moči. Nesmí být čirá (moc tekutin), ani tmavá (málo tekutin). Jen pozor, pokud nesuplementuješ B komplex, obsažený riboflavin zabarvuje moč do takové syté oranžové/žluté a může to mást, že piješ málo.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Crea Monohydrate | Extrifit
Kreatin monohydrát pro zvýšení fyzické výkonnosti při fyzickém výkonu.
287 Kč
Creatine Monohydrate Creapure ® | Nutrend
Jeden z nejúčinnějších suplementů určených ke zvýšení svalové síly.
441 Kč
Creatin Fair Power ® | Survival
Nejčistší forma mikronizovaného kreatinu pro znatelný nárůst výkonnosti.
279 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - KREATIN Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum