Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Nabuko
|
Zaslal: ne leden 07, 2018 12:55 pm Předmět: |
|
|
8. Trening
Pritahy v predklone
10x20
5x50
4x70
3x80
5x2x85
Benchpress
10x20
8x50
7x60
5x6x65
Militarypress
3x10x35
Zhyby
4x4xNabuko
Francuykz tlak
4x6x30
Cviky na spevnenie kolien _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Nabuko
|
Zaslal: st leden 10, 2018 8:30 pm Předmět: |
|
|
9. Trening
Pritahy
10x20
8x50
7x60
5x6x65
Benchpress
10x20
10x45
3x10x55
Militery Press
10x20
4x40
3x50
5x2x57.5
Zhyby
4x4
Plank
4x1m _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: pá leden 12, 2018 7:06 pm Předmět: |
|
|
10. Trening
Benchpress
10x20
6x40
5x50
5x60
4x70
3x80
5x2x87.5
Pritahy v predklone
10x20
10x50
3x10x57.5
Military press
10x20
6x40
5x6x47.5
Zhyby
4x4
Kladivovy zdvih
4x6x20 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: ne leden 14, 2018 12:42 pm Předmět: |
|
|
11. Trening
Benchpress
10x20
8x50
6x60
5x6x67.5
Pritahy v predklone
10x20
5x50
5x70
3x80
5x2x87.5
Zhyby
4x4xNabuko
Military press
10x20
3x10x40
Francuzky tlak
4x6x25 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 7:01 am Předmět: |
|
|
12. trening
Pritahy
10x20
8x50
7x60
5x6x67.5
Benchpress
10x20
10x50
3x10x57.5
Militery Press
10x20
4x40
3x50
5x2x60 PR na opakovania.
Zhyby
4x4
Plank
4x1mx5
Cviky na koleno [/b] _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: pá leden 19, 2018 8:05 pm Předmět: |
|
|
13. Trening
Benchpress
10x20
6x50
5x60
4x70
3x80
5x2x90 - ten becnh siel lahko, az podozrivo lahko ... trochu podozrievam tycku, ze nema uplne 20kg
Pritahy v predklone
10x20
10x50
3x10x60
Military press
10x20
6x40 8
2x6x50
5x50 - trosku som sa uponahlal a skratil pauzu. Neoplatilo sa
2x6x50
Zhyby
4x4
Kladivovy zdvih
4x6x20
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po leden 22, 2018 8:48 pm Předmět: |
|
|
14. Trening
Pritahy v predklone
10x20
5x50
4x70
3x80
5x2x90
Benchpress
10x20
8x50
7x60
5x6x70
Zhyby
4x4
Military press
10x20
10x30
3x10x42.5[/b] _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po leden 29, 2018 8:34 pm Předmět: |
|
|
Trening 15
Benchpress
10x20
8x40
6x60
5x2x80
Mrtvy tah
3x10x20
Military press
10x20
5x6x40
Drepy
3x10
Cviky na kolena
Zacinam to od zaciatku, ale teraz uz vsetky 4 zakladne cviky. Koleno uz vyzera lepsie. Mam zacat zlahka zatazovat. Tak teda zacinam uplne zlahka _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út leden 30, 2018 10:11 am Předmět: |
|
|
Trening 16
Mrtvy Tah
10x20
5x2x60
Benchpress
10x20
8x50
5x6x60
Drepy
3x10
Military press
3x10x32.5
Kladivovy zdvih
4x6x20
Cviky na kolena [/b] _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt únor 01, 2018 9:15 am Předmět: |
|
|
Trening 17
Drepy LB
5x2x20
Military press
5x20
4x30
3x40
5x2x52.5
Mrtvy tah
5x6x40
Benchpress
10x20
3x10x50
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út únor 06, 2018 1:48 pm Předmět: |
|
|
Trening 18
Mrtvy tah
10x20
5x2x70
Military Press
10x20
3x10x32.5
Benchpress
6x40
5x6x62.5
Drepy / Kladivovy zdvih
3x10 / 3x10x20
Cviky na spvnenie kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st únor 07, 2018 9:41 am Předmět: |
|
|
Trening 19
Drepy LB
10x20
5x2x30
Military press
6x30
3x40
5x2x42.5
Mrtvy tah
10x20
5x6x40
Benchpress/ Brucho
10x20
3x10x52.5 / 3x20
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po únor 12, 2018 10:40 am Předmět: |
|
|
Trening 20
Benchpress
10x20
6x40
5x60
4x70
3x80
5x2x85
Drepy LB
10x20
5x6x30
Military pres
10x30
6x40
5x6x45
Mrtvy tah
3x10x20
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út únor 13, 2018 8:45 am Předmět: |
|
|
Trening 21
Mrtvy Tah
10x20
8x70
5x2x80
Benchpress
10x20
8x40
7x60
5x6x65
Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20
Military press
10x20
3x10x37.5
Cviky na kolena
Dneska mi to nejak neslo. Nevedel som udrzat poriadne rovnovahu na bosu. Nech sopm robil cokolvek stale so mnou kyvalo .... divne. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
|