Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: ne leden 28, 2018 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

clenok trocha lepsie ale aj tak to rano vyzeralo ze nepojdem cvicit, no nastastie to povolo.

Clean n Press
5x60
3x80
3x3@100
pauzy 2:30

Silove kardio
Celny drep 3x120
Clean n press 3x80 (kazde jedno od zeme)
DL klasika 3x170
Zhyb 5x
bradla 5x
8kol
chceli sme 10 ale bolo to trocha moc, ono sa to takto nezda ale je to dost zahul to ist vsetko posebe s minimalnymi pauzami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
dnes
celny drep
...
3x150
1x160
1x172.5 PR
potom som si vytkol clenok takze dodrepovane


gratulace k osobáčku! :D až se členok opraví, tak to zase posuneš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Vlk dik ale to nebol realny osobak citim ze mam na viac ale zase sa mi do posilovanie seru pracovne problemy a citim ze idem na 80%, myslim ze ak by som mal menej stresu tak 180 by tam bola

Pondelok
veslo 6km /1:58
3x700m/1:50
na tych intervaloch som mohol ist lepsie ale uz som bol dost zniceny z tych 6km

Utorok
Celny drep
5x100
2x3@130
3x2@150
pauzy 3 min
dnes len tak nalahko

Klokov + zhyby
15x40 +10x
15x40 +10x
15x45 +10x
15x45 +10x
15x45 +10x

Hyperky UNI+BI + veslovanie
4x20+4x40 +10x75
4x20+4x40 +10x75
4x20+4x40 +10x75

Dnes
spinning 45min/40min kopec a aj nejake intervaly
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 03, 2018 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok
Celmy drep
8x3@120
Pauzy 60s

Clean n press
8x3@80
Pauzy 60s

Veslo
3km 11:21

Piatok
Veslo 3x3km

Dnes
Celny drep
3x100
3x120
3x140
7x3@120
3x140
Pauzy 60s

Clean n press
8x3@80
Pauzy 60s

DL klasika
8x3@180
Pauzy 60s

Zhyby
5x10

Zakopavanie uni
3x4@17.5

Brucho
12x10kg

Veslo
3km
2x1.5km

Teraz letim na tyzden do bostonu takze nute a pauza
Ale hodi sa mi to vypnut lebo som uz nevladal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
vratil som sa z bostonu, rozbity ako kebyze som cely tyzden 2x denne cvicil.

Celny drep
8x3@120
kratke pauzy okolo 60s

DL Klasika
3x180
3x185
3x190
3x200

Clean n Press
5x60
4x6@80

JR Pritahy + ramena rehab
10x30 +15x
10x45 +15x
10x45 +15x
10x45 +15x

Brucho
10x

Zhyby
2x10

Dnes
Veslo 7.5km/30:33
lahke tempo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum