Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2018

Benč pres
3x5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg
3x10x60kg

Mrtvý tah - sumo, obracený úchop
5x60kg
3x5x70kg
5x5x80kg
2x5x85kg

Trh od pasu
5x5x20kg

Rumunsky MT na 1 noze
6x6 + 20kg

Shyby
10x2

Horní kladka triceps
5x8

Kompenzace třislo


Příjemné, sice jsem citila unavu ze včerejška, hlavně v nohach po "dřepech" , ale nic nebolelo, takže spokojenost .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2018

Trh do polo
3x5x15kg
2x3x25kg
2x3x30kg
1x2x35kg
1x1x38kg
1x1x40kg
3x1x43kg - ani jednou se mi to nepovedlo nahoře locknout

Přemístění
2x5x15kg
1x3x25kg

Nadhoz
1x2x35kg
1x1x40kg
1x1x45kg
1x1x50kg
1x1x55kg
1x1x60kg

Dřepy
5x15kg
5x35kg
3x5x55kg
5x4x65kg


Za 4 týdny závody, takže test maximálek, za měsíc vzpírání jsem se posunula přesně o 0kg na dvojboj ... hloupý vzpírání , včera na tréninku pěkná ponorka a moc naříkání, že jsem se do něčeho takovýho vůbec pustila ...ale trenér říká, že to maximálky nejsou, že padne aspoň 50/70...tak jsem zvědavá ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2018

Trh silou + spád trhový
3x5x15kg
6x1x25kg

Trh do polo
3x30kg
3x3x35kg
2x2x40kg - druhé opakování mi vždycky spadlo

Výtah trhový
3x3x55kg
3x3x60kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x70kg
3x3x70kg

Tlak trhový ve dřepu
3x15kg
3x20kg
4x3x25kg
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2018

Přemístění od pasu
2x5x15kg
2x3x25kg
2x2x30kg
2x2x35kg - první s odřenýma ušima, druhej nešel

Čelní dřep
10x25kg
5x35kg
5x45kg
2x5x50kg
8x5x35kg

Přemístění do polo
2x3x35kg
1y3y40kg
3x3x45kg

Rumunský MT na jedné noze
2x6 + 20kg
3x3 + 24kkg

Výrazový tlak
2x3x20kg
3x3x30kg


...dřepy už sice nebolí, ale dřepuju křivo, té nemocné nožce uhýbám, odlepuje se mi pata, a přenáším víc váhy na tu zdravou...takže nízká váha a spousta soustředění abych zůstala rovně...
Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat, ale vždycky se nějak kousnu a něco odcvičím
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:

Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat


Tomu sa povie motivácia!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Scheila napsal:

Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat


Tomu sa povie motivácia!


Jediný co mě motivuje je to, že jsem to už Jůlině slíbila a že mám od ní slíbený že budu v kalendáři vzpěraček ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no ale az ten dalsi rocni, az budes mit odzavodenej rok ligy :P proste musis vydrzet :) bude to stat za to, slibuju.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2018

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
5x45kg
2x5x55kg
5x60kg
5x3x65kg

Mrtvý tah - sumo, obracený úchop
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x5x90kg

Shyby podhmat
2x4
2x3

Shyby nadhmat naširoko s dopomoci
3x5

Břiško
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2018

Přemístění od pasu
3x5x15kg
2x3x25kg
1x2x30kg
4x2x35kg

Přemístění dopolo + výraz
2x (2+1)x40kg
2x (2+1)x45kg
2x (2+1)x50kg
2x (2+1)x55kg


Pozved nadhozový - z pod kolen do nad kolen
5x5x55kg

Pozved nadhozový
5x3x75kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
3x65kg
4x3x70kg

Výraz tech.
4x2x35kg


Tak tenhle tréninky byl doslova průlomový, poprvé se mi nechtělo brečet a na konci jsem neměla v plánu se na vzpírání vykašlat...
Ten nadhoz už začínám lehce chápat, samozřejmě, že cesta je ještě dlouhá, ale konečně jsem byla spokojená s tím co jsem předvedla ...Tak a teď ještě pochopit trh ....
Jo, jinak dřepy super, šlo to, nic nebolelo..jen jsme hrozně slaboučká ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2018

Trh od pasu
3x5x15kg
3x25kg

Trh od pasu + spád trhový
4x (1+1)x25kg

Trh do polo
3x3x35kg
2x2x40kg
2x2x42kg - OR
https://www.instagram.com/p/Bfc3ci1AWIw/

Výtah trhový
3x3x55kg
2x3x60kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
4x4x70kg


u trhu se zázrak nekonal, ale tak nemůžeme chtít všechno hned, že ano ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum