Mutagenn - Návrat po operaci menisku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mutagenn - Návrat po operaci menisku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mutagenn - Návrat po operaci menisku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
shyby střední paralelní úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 9
th x 7
face pulls na multipressu
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
upažování v stoje
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
shyby na hrazdě paralelní úchop úzký
th x 7
th x 7
th x 7
th x 6
pullower s ezetou
35kg x 13
35kg x 13
35kg x 13
35kg x 13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2018 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.2018 kvadricepsy,hamstringy,vzpřimovače,lýtka
dřepy v multipressu
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
t-bar tah
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
zakopávání v leže
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
výpony v sedě
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
tric.stahování kladky v stoje
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
crunch
15
15
15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
přítahy v předklonu podhmatem
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
přítahy ke krku v leže na hrudníku
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
upažování v stoje
18kg x 11
18kg x 11
18kg x 11 + 13kg x 10 (shazovačka)
shyby podhmatem úzký úchop
th x 9
th x 9
th x 9
th x 7
pullower s ezetou
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2018 kvadricepsy hamstringy,lýtka
hluboké zadní dřepy
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
rumunský mrtvý tah
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
výpony v stoje na multipressu
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15


16.2.2018 prsa,přední delty,triceps
bench na šikmé lavici hl.nahoru 40°
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 5
105kg x 4
tlaky jednoruček v sedě
27kg x 8
27kg x 8
27kg x 8
27kg x 8
kliky na bradlech
th+40kg x 8
th+40kg x 8
th+40kg x 6
th+40kg x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 12:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
shyby středním paralelním úchopem
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 6
upažování v předklonu
16,75kg x 12
16,75kg x 12
16,75kg x 12
16,75kg x 12
upažování v stoje
18kg x 12
18kg x 12
18kg x 12 + 13kg x 10
shyby podhmatem
th x 10
th x 10
th x 10
th x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mutagenn - Návrat po operaci menisku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum