Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkný osobáček na hb dřepu! hezké kulaté číslo :)

já se teda cítím komfortněji, jak tu váhu podporuje celé tělo, dobře se u toho dá zpevnit, při low-baru to nějak nemám na co usadit - asi tam chybí ty svaly, držím to rukama, jsem v předklonu, klepu se, o zrušených předloktích a nutnosti bandáží na zápěstí ani nemluvě :D


Díky, původně sem si myslel, že půjde 237,5, ale ta kulatost mě přesvědčila

já si naopak u lowbaru připadám pevnější, víc "srostlý" s činkou, takhle je moc nahoře a špatně se zpevňuju ... i při walkoutu mi to dělá větší potíže, jak na lowbaru :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W7 - lower body

Sumo deficit deadlift 4cm


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg

1x 220kg
1x 250kg
1x 275kg RPE10 hook grip

3x 240kg trhačky

Lowbar tempo squat 3s neg

3x 160kg
3x 180kg
3x 190kg RPE10

Good morning wide stance


8x 120kg
6x 140kg
4x 150kg PR

Shyby nadhmat


3x8 BW

Trénink hodně bez many, tah sem si fandil na 280-285, ale nakonec sem byl rád za 275, roztrhl sem si zase palec. Na dřepy pak už hodně trápení, stehna absolutně unavené, každé opakování bylo peklo ... hamsy naopak v pohodě, good morningy byly cajk. .Už sem i rád, že je konec toho cyklu, bylo to fakt nadoraz :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W7 - upper body

Incline Benchpress


3x 70kg
3x 90kg

3x 100kg
3x 110kg
3x 115kg RPE8

3x3 107,5kg

Military press

8x 65kg
6x 70kg
5x 75kg
4x 80kg

Přítahy trhovým úchopem + decline BB extensions

12x 90kg + 8x 40kg
10x 95kg + 8x 40kg
8x 100kg + 8x 40kg
8x 105kg + 8x 40kg

Deadstop DB extensions + upažování v předklonu

3x12 10kg + 3x12 16kg

Zakopávání na stroji + renegade plank holds

3x12 22,5kg + 3x 15+15s

Bench byl ok, na military sem možná trochu přestřelil - zkusím příště +2,5kg .. zbytek ok, hodně pumpy, rychlý trénink - do hodiny hotovo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W8 - lower body

Conventional stiff leg deadlift
- belt, straps

5x 70kg
3x 120kg

3x 150kg
3x 170kg
3x 180kg RPE8

2x3 170kg

Lowbar squat - belt, sleeves

6x 70kg
6x 120kg

6x 150kg
6x 170kg
6x 185kg RPE8,5

2x6 170kg

Zecher Good morning

8x 70kg
6x 75kg
6x 80kg
5x 90kg

Výpady SSB vzad

3x6 73kg

Shyby nadhmat + hanging leg raises

6x BW + 8x BW
6x +3kg + 8x BW
6x +5kg + 8x BW

Noo, tahy cajk, dřepy těžší než sem čekal - stehna pořád namožené, večer sem namazal alpou, ale moc to nefunguje ... zítra konečně masáž
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W8 - upper body

Benchpress


6x 70kg
6x 100kg

6x 120kg
6x 125kg
6x 130kg RPE8

2x6 120kg

Bradla

10x BW
8x BW +3kg
6x BW +6kg
6x BW +12kg

Přítahy JČ s oporou kolena

4x12 28kg

DB Floorpress triceps

4x10 28kg

EZ rolling extenzions + facepulls

3x12 28kg + 3x15 band

Zakopávání s gumou

80 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum