Advokátův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Advokátův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Advokátův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season
23. / 8. W. / 13. 2.

LB pause squat
130-145
5x5x145@6,5-7,5 - running out of breath, pretty decent other than that / Slušný

Bench
100-105
Pulled right pec a bit during squats / na dřepu jsem si trochu natáhl pravý prso
Short pauses between sets
5x5x105@<6

Deadlift
Fast AF
8x3x160@excuse me

OHP
Felt weak and bad - thinner bar maybe /slabý - možná tenčí osou
5x60
6x65
6x65

Side deadlift
3x8x70

Cable wood chops
3x10

Planks
A friend taught me how do a plank properly - hard as fuck
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season
24. / 8. W. / 15. 2.


HB squat

OK.
5x7x130@7

Med-grip bench

Self hand-offs - pain in the ass; right pec a bit tight
5x3x120@7-8

Incline bench
85-100
5x7x90

Deadlift
On eleiko bar
5x3x215@7-9

Upper back
Cable narrow grip rows - 3x10-12
Lat pulldowns - 3x10

Triceps
Some machine - 2x12
Behind the head extensions with DB - 2x12x15

Recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season - phase 3
25. / 9. W. / 19. 2.

Phase 3 - let's go.

LB squat
Quads a bit tired from skiing whole weekend. / Trochu unavený nohy z lyžování.
5x5x145@6-7

Bench
5x5x110@6

Pin press
Pin height approx. 2 cm - just off the chest. Felt very useful. / Pins asi 2 cm od hrudníku, přišlo mi to OK.
Took like 15 minutes to set this shit up. / Trvalo mi asi 15 minut to nastavit.
7x110@7
2x7x115@8 and 9

HB squat
Beltless.
3x7x135@7-8

Incline DB bench press
Mr. Olympia 2020?! Worst part is to get the from the ground to chest. / Nejtěžší je si to nadhodit.
5x35
4x5x40@7-8

Pendlay rows
5x7x70
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 12:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season
26. / 9. W. / 20. 2.

Rushed from the office. Started pulling literaly straight away when I arrived at the gym. Felt a bit off and unfocused. / Rychle z kanclu, hned tahy asi od 19:45. ve 21:50 už jsem seděl v metru.

Deadlift
Had a bit of a problem with gripping the bar evenly - as I said, a bit unfocused. Maybe gripping too wide. / Chytal jsem to nerovnoměrně a možná trochu moc naširoko.
5x3x220@7,5-9,5

SL deadlift

150-170, 5-7
3x6x150@8-9

Bench
Pecs tired a bit / kozy trochu unavený ze včera.
3x7x105@7-8 - fucked up, missread the plan, should have gone 100 / Blbě jsem se koukl, měl jsem jít jen 100

CG bench
80-90
9x80@7,5
2x9x85@8,5, 9

Good morning
Tried to do them properly. / Snažl jsem se to dělat pořádně.
5x70
4x5x80

Reverse biceps curls

5x10x25 - bit of a pump / trochu pumpa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Advokátův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum