Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

180214: APK Jinonice (428), #1179 F^W2D2

Dřep, lehký (6x60, 6x80) 4x5x95 (OT2M)
Tlak, lehký (6x60) 6x80, 4x4x90 (OT2M)
Tah, střední (6x70, 6x120) 3x3x140 (OT3M)
Military press (6x40) 4x3x50 (OT2M)
Shyb, objem 4x6 (OTM)
-
Doplňky:
Paloff press 4x10+10 (OT1:30M)

*/ Cas: ~65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

180216: APK Jinonice (429), #1180 F^W2D3

Dřep, lehký (6x60, 6x80) 3x5x95 (OT2M)
Tlak, objem (6x60, 6x80) 5x6x90 (OT2M)
Tah, těžký intenzita (6x70, 6x120) 3x3x160 (OT3M)
Shyb 4x6 (OTM)
-
Doplňky:
Biceps kladivo 3x8x10
+ Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)
Paloff press 5x10+10 (OTM)

*/ První cyklus za mnou. Je to příjemné, tedy až na den, kdy mám objem na dřepy. Vzhůru do druhého cyklu. Navyšovat nakonec budu 2.5 kg tlak, 5 kg dřep a 10 kg tah, tak uvidíme. Snad nemám velké oči.

Cas: ~58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

180219: APK Jinonice (430), #1181 F^W3D1

Dřep, těžký objem (5x60, 5x80, 5x100) 4x6x115 (OT3M)
Tlak, středni (5x60, 5x80, 5x100) 4x4x107.5 (OT2:30M)
Tah, lehký (5x70) 4x4x110 (OT2M)
Shyb, těžký 3x3x16 (OTM)
-
Doplňky:
Biceps kladivo 3x8x15
+ Biceps vykrut 2x8x15 (OT1:30M)
Paloff press 5x10+10 (OTM)

*/ Cas: ~65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

180221: APK Jinonice (431), #1181 F^W3D2

Dřep, lehký (6x60, 6x80) 4x5x100 (OT2:30M)
Tlak, lehký (6x60) 6x80, 4x4x92.5 (OT2M)
Tah, střední (6x70, 6x120) 3x3x150 (OT3M)
Military press (6x40) 4x3x52.5 (OT2M)
Shyb, objem 4x6 (OTM)
-
Doplňky:
Dnes vynechane

*/ Cas: ~64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

180223: APK Jinonice (432), #1183 F^W3D3

Dřep, lehký (6x60, 6x80) 3x5x100 (OT2M)
Tlak, objem (6x60, 6x80) 5x6x92.5 (OT2M)
Tah, těžký objem (6x70, 6x120) 4x6x150 (OT3:30M)
Shyb 3x6 (OTM)
-
Doplňky:
Biceps kladivo 3x8x10
+ Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)
Paloff press 5x10+10 (OTM)

*/ Cas: ~65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum