|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: pá únor 09, 2018 10:53 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 1
95 x 1
97,5 x 1
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Nebola to úplná špica, ale 80ka lietala jak nikdá.
Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
..a došla na mňa nejaká slabosť...
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
brucho
7 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: so únor 10, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
Ranná váha: 86,9. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po únor 12, 2018 9:10 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
víkend v znamení svadby dal zabrať, oddych minimálny...
čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 1
135 x 0, zatmenie pred očami a výklop, pekne zbrúsilo bicák
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
Až na ten nevydarený pokus vcelku kvalita, aj keď ku koncu už riadne motáky.
lepgress ala maciak
80 x 6
80 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401, max. streč
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st únor 14, 2018 9:18 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
unavený ako fras a plnka nekončí...
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
110 x 6
110 x 6
110 x 6
vcelku solídne prekvapivo
tricepsové stlačovanie kladky
55 x 4 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky - 8ky x 8 sérií x 10 - 20 reps
nesmiem zanedbávať úplne, aspoň krv tam hnať _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá únor 16, 2018 9:30 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x 15
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 3
95 x 1
100 x 0, holt, nie každý je Decarabas, hehe
90 x 2
75 x 7 PR na počet reps
75 x 6
75 x 3...už tam neostalo nič
facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
20ky x 10
25ky x 10
25ky x 10
tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou v stoji jednoruč
15 x 4 série x 12 reps v každej
brucho
4 série
Veľmi ťažký týždeň, cez víkend naberiem síl a dám sa do pohody, v nedeľu som dohodnutý na riadny drepung. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne únor 18, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x xy
40 x 6
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
160 x 1 jo, isté a plynulé
130 x 5...a pracujeme
130 x 5
130 x 5
Uff, najlepší drepung za posledné dva roky, so sparingom sme sa dohodli a vyšlo to veľmi dobre, pomalšie som sa rozbiehal a cítil som sa tuho, ale so zvyšovaním váh to bolo lepšie, 160ky bez zaváhania a trhania v strede pohybu, čo je potešujúce, záverečná práca so 130 jak z učebnice - jedna báseň slovami sparinga, hehe, v porovnaní s drepujúcou väčšinou nič extra, no na moje skromné pomery luxus.
zakopávanie
10 x 6
10 x 6
15 x 6
15 x 6
tempo 401, dobrý pocit
brucho
4 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne út únor 20, 2018 9:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út únor 20, 2018 9:21 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
135 x 1
140 x 1
140 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
dobrá práca, ale bolel lakeť
bicepsové zdvihy s jednoručkami
1,5ky x 15
1,5ky x 15
4ky x 10
8ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
tlačil čas, krv sa však dostala tam, kam treba _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st únor 21, 2018 10:17 am Předmět: |
|
|
pěkné ty 140 na benči! a na dřepu už se to taky posunuje nahoru.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt únor 22, 2018 9:30 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 0...shame
mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 3
100 x 3
130 x 1
130 x 1
130 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
legpress ala maciak
60 x 12
100 x 6
100 x 6
130 x 4
130 x 4
tempo 401, max. streč
lýtka
4 série
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne únor 25, 2018 8:45 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
115 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1 belt on
160 x 1
165 x 1
135 x 3
135 x 3
135 x 3
Nechal som tam dušu...
zakopávanie
25 x 4 série x 15 reps v každej
dnes volume
hyperextenzie
ja x 3 série x 6 reps v každej
tempo 401 a ťahané cez hamy _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po únor 26, 2018 9:03 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
40 x 8
40 x 8
50 x 6
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1
70 x 6
70 x 6
70 x 6
solídne, zo začiatku vynechaný týždeň bolo cítiť, ale s vyššími váhami sa to nejak seklo k lepšiemu, práca so 70kou príjemná a istá, veľa opakovaní podržaných hore, aj 95ka asi 10s, tiež príjemné.
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 12
20 x 12
20 x 12
25 x 8
25 x 8
30 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
sranda, presne túto techniku nedávno postoval Eddie Hall ako main benefit pre tlaky všeobecne. Ruky dobre macaté. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt březen 01, 2018 9:38 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
obchádza ma dáka pliaga, ale robím, cvičím.
benč
os x xy
40 x 6
60 x 4
80 x 4
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 2 stopky
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
100 x 8 work, work, work
100 x 8
100 x 8
kvalitná pumpa, série so stovečkou brali riadne
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
brucho
4 supersérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 04, 2018 9:27 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 2
150 x 2
170 x 1
190 x 1
žiadne terno, heh
mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
zakopávanie
25 x 12
30 x 10
35 x 8
40 x 6
40 x 6
hyperextenzie
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 6
ja + 10kg x 6
tempo 301
Trošku rozhýbania sa po dvoch dňoch spoločenskej únavy:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so březen 10, 2018 11:25 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
5 dní bolo off kvôli chorobe, damn.
benč
os x 12
40 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
135 x 1
110 x 2 odtiaľto štýl jedna výživná stopka, jedno dynamické opáčko
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s hornou kladkou jednoruč
15 x 4 série x 12 reps v každej každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|