|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Nabuko
|
Zaslal: út únor 13, 2018 5:32 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Peter Ustinov napsal: | Nabuko napsal: |
Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20
|
nerikej, ze na kladiva mas vic nez na drep |
Nabu momentalne pracuje na tom, aby nemusel ist na operaciu kolena Takze to je dovod, preco s nohami teraz robi hooodne opatrne. |
Bohuzial je to pravda. Myslim, ze som tu ani napisal, ze po odpuchnuti kolena sa potvrdilo, ze vonkajsia slacha kolena je natrhnuta. Uz trochu viac ako dva mesiace pracujem na tom aby som to dal dokopy bez toho aby som ju rotrhol uplne. Kvoli tomu su na konci treningu zakazdym cviky na spevnenie kolien.
Riadim sa pokynmi svojho fyzioterapeuta a podobne, takze momentalne som skoncil fazu lahkeho zatazovanie a mal by som to zacat zatazovat o trosku viac. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: ne únor 25, 2018 8:31 pm Předmět: |
|
|
Prisiel som pottom na to preco mi to na poslednom treningu nejak neslo. Horucka 39 vraj velmi nezlepsuje vykony .
Potom ma to zlozilo uplne a bol som 2 tyzdne marod. TAkze zacinam este raz
Trening 22
Drep
10x20
5x6x30 - 2 tyzdne choroby aspon prospeli kolenu, slo to v pohode nepocitoval som ziaden problem.
Benchpress
10x20
6x40
5x50
4x60
3x70
5x2x80
Mrtvy tah
3x10x20 - len tak na prekrvenie kym sa uvolnil nejaky kotuc
Pritahy v predklone
3x10x50
Military press
10x20
5x6x40
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st únor 28, 2018 10:53 am Předmět: |
|
|
Trening 23
Mrtvy tah
10x20
8x70
5x2x80
Benchpress
10x20
8x40
5x6x60
Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20
Military press
3x10x32.5
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt březen 01, 2018 6:02 pm Předmět: |
|
|
Trening 24
Benchpress / Skracovacky
10x20/
3x10x50/3x20x
Mrtvy tah
10x20
5x6x40
Drepy
10x20
4x40
3x50
5x2x60
Military press
10x20
6x40
5x2x52.5
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: ne březen 04, 2018 1:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 25
Drepy
10x20
5x6x35
Benchpress
10x20
6x40
5x50
4x60
3x70
5x2x82.5
Mrtvy tah
3x10x30
Military press
10x20
10x30
3x10x42.5
Trhove dotahy z bedniciek
10x20
3x10x40
Cviky na koleno _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út březen 06, 2018 8:45 pm Předmět: |
|
|
Trening 26
Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x90
Benchpress
10x20
8x50
5x6x62.5
Drepy/Kladivovy zdvih
3x10x20 / 3x10x20
Military press
10x20
3x10x35
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt březen 08, 2018 9:50 am Předmět: |
|
|
Trening 27
Drepy
10x20
6x40
4x50
5x2x65
Military press
10x20
6x30
4x50
5x2x55
Mrtvy tah
5x6x50
Benchpress / skracovacky
10x20
3x10x50/ 3x20
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: so březen 10, 2018 2:23 pm Předmět: |
|
|
Trening 28
Bencpress
10x20
6x50
5x60
4x70
3x80
5x2x85
Drepy
10x20
5x6x40
Military press
6x40
5x6x45
Mrtvy tah
3x10x40
Cviky na koleno _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út březen 13, 2018 8:12 pm Předmět: |
|
|
Trening 29
Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x100
Benchpress
10x20
8x40
6x60
5x6x65
Drepy
10x20
3x10x25
Military press
10x25
3x10x35
Kladivovy zdvih
4x6x22.5
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: pá březen 16, 2018 9:12 am Předmět: |
|
|
Trening 30
Drepy
10x20
8x40
6x50
4x60
5x2x70
Military press
10x20
8x40
4x50
5x2x57.5
Mrtvy tah
10x20
5x6x60
Benchpress / skracovacky
10x20/
10x40/
3x10x55/ 3x20
Cviky na koena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út březen 20, 2018 8:15 pm Předmět: |
|
|
Trening 31
rozcvicovacie si uz nepamatam tak len pracovne
Benchpres
5x2x87.5
Drepy
5x6x45
Military press
5x6x47.5
Mrtvy tah / pritahy k brade
3x10x40 /3x10x40
Trening 32
Mrtvy tah
10x20
6x70
6x90
5x2x110
Bencpress
6x20
6x40
6x60
5x6x67.5
Drepy
10x20
3x10x30
Kladivovy zdvih
3x8x22.5
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt březen 22, 2018 10:00 am Předmět: |
|
|
Trening 33
Drepy
10x20
8x40
6x60
5x2x75
Military press
10x20
8x40
6x50
5x2x60
Mrtvy tah
10x20
5x6x70
Benchpress / Skracovacky
10x20/20x
10x40/20x
3x10x57.5/3x20
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po březen 26, 2018 6:35 am Předmět: |
|
|
Trening 34
Benchpress
10x20
8x40
6x60
4x70
3x80
4x2x90
3x90
Drepy
10x20
8x40
5x6x50
Militarypress
10x20
6x40
3x6x50
5x50
4x50
Mrtvy tah
3x10x50 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt březen 29, 2018 5:45 am Předmět: |
|
|
Trening 35
Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x120
Benchpress
10x20
8x40
6x50
6x60
5x6x70
Drepy
10x20
3x10x40
Militarypress
10x20
3x10x42.5
Cviky na kolena _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|