Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dá se to na pohodu vyexovat s Magnosolvem, což je obdoba vlkovo Céčka :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk napsal:
rozmíchat - co to jde - v deci vody o teplotě vhodné k pití, pak se zhluboka nadechnout, vypít (na ex), nedýchat přitom ani potom nosem, vypláchnout sklenici, a zapít ještě normální čistou vodou. pak už můžeš nosem dýchat :) já si k tomu ještě přidávám práškový vitamín C, snižuje to hořkost. pokud to přidáš do jakéhokoliv jídla či pití, tak ho znehodnotíš a těžko pozřeš, ale můžeš vyzkoušet.


Olejnas napsal:
Dá se to na pohodu vyexovat s Magnosolvem, což je obdoba vlkovo Céčka :)


OK vdaka, takze tip vyrobcu konzumovat s citronovou stavou treba brat vazne... Povaluje sa mi doma bezprizorny citron, vyskusam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 44, stvrtok

SLDL´s 3x9+7
Drep BW 3x15
kliky 3x6

Dnes nic a cez vikend snad este lyze
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2018 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 45, sobota

Lyzovanie 2 hodiny . pocasie nic moc, ale sneh kvalitny.

Trening 46, nedela

Kocikovanie po krkahajoch 5km, hodka a volaco. Vonku asi -6℃, vietor, hranicne podmienky pre juniora, takze som to nepredlzoval zbytocne. Okrem toho mam zo vcera svalovku na stehnach, znepokojive!

Rameno stale nic moc.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 47, pondelok

Crawling (toto este ee), pumpy, pullover
Kliky 5x5

SLDL's 20kg 5x 7+5
goblet squat 20kg 5x7
1R press 20kg 4x 1,2 (12+12) . Pomala negativka
Vis na doske 4x30s
Pidalenie po chrbte . dobra masaz svalov okolo lopatiek

Rameno podrazdene, ale uvidime rano. Este ho musim ponatahovat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 48, utorok

Trosku som si zacvicil... :D

Zhyby 5x3
goblet squat 28kg 5x5
2R swing 28kg 2x20 . v tomto momente som si povedal, ze si dam deadlifty.
DL sumo 96kg 5x3 . na palicu som nastokal 36, 32 a 28kg bells, zviazal lezeckym lanom, podlozil dekou a podvihal. Rozdiel medzi tymto riesenim a posilkou minimlny.
Finisher 2R swing 32kg 3x15
Vis 4x20s
Pullover 4kg 2x15
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2018 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 49, stvrtok

SLDL's 20kg 5+4, 24kg 5x 5+4
goblet squat 20kg 7x, 24kg 5x5
zhyby 5x4
pullover

Po utorkovych sumo deadliftoch mam este svalovku na vnutornych stehnach, tak som si supol len easy trening.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 50, piatok

V ramci setrenia noh a chrbta na zajtrajsie lyze len easy trening pressov a visov.

Kliky, helikoptera, pullover, serving the tea

1R press 20kg 6x1, 2, 3 (36+36)
Vis na doske 4x30

Vecer este dlha cesta na sever. Rameno opat trochu horsie, ale teraz bude dva dni pokoj, tak sa onho dobre postaram (masaze, ladova voda...)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so březen 24, 2018 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 51, sobota

Zjazdove lyzovanie 4 hodiny . absolutny masaker, slniecko svietilo, azuro paradne. Nalozil som si, nohy mam teraz ako golem, zajtra bude svalovka aj napriek dvom drepovacim dnom. Ku koncu uz sneh mokry a tazky, boli aj dva urazy lyziarov, ktori ho podcenili. S trochou stastia sa bude dat lyzovat aj buduci tyzden. A keby aj nie, plan splneny. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 52, nedela

Kocikovanie 8km po krkahajoch, 1:30.

Trening 53, pondelok

V superserii
SLDL's 4x 6+4 20kg, 1x 24kg
goblet squat 4x7 20kg, 1x24kg
2R swing 4x10 20kg, 2x24kg
H2H swing 4x10 20kg, 2x24kg

Zhyby 6x4 (24)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2018 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 54, streda

Kliky 5x7
SLDL's 5x 7+5 . na pravu nohu viac
goblet squat 20kg 10x
pistol +3kg 2 (1), 3x 3 (2) . na pravu nohu viac

Zhyby 5x4
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 55, stvrtok

S&S

TGU 24kg 5x 1+1
goblet squat 24kg 3x6
H2H swing 24kg 5x20

Vsetko easy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 56, sobota

Turistika 10km, prevysenie asi 500m, cas 2:10. Poslednych 20 minut beh, lebo burka.

Trening 57, nedela

Zhyby 8x4

Trening 58, pondelok

1R swing 24kg 5x 10+10
1R press 24kg 5x 1,2 (15+15) . Rameno sa vyrazne zlepsilo, tak som ho zatazil, ale s ohladom na zivotospravu poslednych dni 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 59, streda

SLDL's 20kg 5x 5+4
1R swing 20kg 5x 10+10
1R press 20kg 5x1,2,3 (30+30)
goblet squat 32kg 5x5
Zhyby 8x3

. tak akurat ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so duben 07, 2018 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 60, piatok

SLDL's 20kg 5x 7+5
goblet squat 20kg 5x7
1R press 20kg 2x1,2,3,4 3x1,2,3 (38+38)
Zhyby 5x5

Dam si volnejsi vikend (svadba) a v pondelok sup do borcovne, uz sa tesim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: