Scheila


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2018

Bench press
2x5x20kg
5x40kg
3x50kg
5x3x60kg
1x6x60kg
1x10x60kg
https://www.instagram.com/p/Bgibqd-lUIG/

Good morning
5x30kg
5x40kg
3x3x50kg

Zakopávání
5x8

Shyby
5x3
2x2
1x1

Předkopávání
5x10

Kompenzace


Ach, jak mi to chybělo ...
Benče ze začátku těžký, navíc mám ze vzpírání pokažené zápěstí, musím si ho stahovat už jen abych se mohla rozcvičit s osou, tak jsem musela trošku zúžit úchop na ten benč, ale pak to šlo moc krásně ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne video a uzasne telo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, Scheila je odpověď na otázku, zda mohou mít lifterky vosí pas :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky chlapci ...
Trenér furt říká, že nechápe, jak je možné, že papám tak jak papám a přitom vypadám takhle...prej jsem divná anebo mám tasemnici ...
...mě to je celkem fuk, jsem spokojená, že si můžu dát vždycky po tréninku nějakej donutek a před spaním kus čokolády ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2018 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2018

Mrtvý tah - sumo, zámek
5x55kg
3x65kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg
5x3x105kg - au au palečkyyyy

Tlaky s VČ ve stoje
5x20kg
5x30kg
8x3x35kg

Rumunský DL
10x5x50kg

Aktivní vis - aktivace lopatek
5x5

Předkopy
5x10

Zákopy
5x8

Kompenzace


Když nemůžu dřepovat, tak aspoň pěkně napumpujem a budou nějaké objemy na léto ...
Mrtvola super, hrozně mi je ten nadhmat kvůli dráze příjemnej, ale teda bolest ze zámku pořádná, můj výraz když jsem pouštěla činku stál pokaždé za to ...
Jo, a zapomněla jsem si pásek...ten úzkej pas má celkem nevýhody, žádnej jinej než můj pásek, na kterým mám dovrtaný 3 další díry mi není...ale vyřešili jsme to .


Jinak kvalitní předtréninkovka...bohužel jsem to zdlábla po cestě do fitka, a pak jsem celou dobu u mrtvol v duchu tomu zákusku říkala "zůstaň na svým místě" ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne březen 25, 2018 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg
3x60kg
6x3x65kg

Rumunský MT
8x5x50kg

Přitahy JČ na šikmé
10x8kg
10x10kg
2x10x12kg

Francouzský tlak VČ
8x10kg
8x15kg
2x8x20kg
8x25kg

Shyby podhmatem
5x4

Bulharský dřepy
5x8 +24kg

Kompenzace


...příjemný, jak se ta síla na benčích rychle vrací 😍...

25.3.2018
Běh 8km, 50 min
...průměrné tempo 6:30 min/km, max rychlost 14km/h...


Jsem na sebe neuvěřitelně pyšná..bylo to...hrozný...prvni 2 kilometry jen takovej lehčí výklus, ale pak jsem se hecla a snažila se...chvílema jsem přemýšlela, jestli se radši nesvalim do přikopy a nestrávím tam zbytek odpoledne, ale to bych nebyla já ...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2018 6:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg
3x60kg
3x64kg
4x3x68kg ...uff, těžký ...ale šlo to ...

Mrtvý tah - klasika
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x3x70kg
...lehký, akorát jsem šla jen opatrně, protože při klasice se už hodně dostává to postižené tříslo do komprese, kde to bylo dřív problémové, ae zatím nic nebolelo ...

Přítahy VČ k pasu s položením na zem
5x40kg
5x5x50kg

Zakopávání
5x8

Shyby nadhmat
7x3

Kompenzace a bříško
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2018
Mrtvý tah -sumo, zámek
6x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x3x115kg ...au palečky...

Tlaky ve stoje VČ
5x15kg
5x20kg
5x25kg
3x30kg
5x3x35kg

Mrtvý tah - klasika, pauza u kolen
5x3x60kg

Zákopy
5x8

Aktivní vis - aktivace lopatek
5x5

Bulharske dřepy
4x8 + 28kg

Kompenzace + břicho.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2018
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
4x3x70kg...

Good morningy
5x20kg
5x35kg
4x5x45kg

Přítahy JČ na šikme
4x10x12kg

Francouzsky tlak s VČ
4x8x20kg

Hacken dřep
2x10x0kg
2x10x10kg
2x10x15kg

Shyby podhmat
4x5

Kompenzace a břiško.

...benče těžký jak *****... to je tak, když vám trenér napíše do plánu soutežní maxko a jaksi zapomene, že jsem teď kripl a 2 měsice jsem jen vzpirala ( taky tě mám ráda, trenére ...na mrtvolu jsem to vzdala hnedka, ale benč se jestě snažim držet podle planu, ale řekla bych, že toto byl poslední trenink, kdy se mi to povedlo a dalši budu muset vahu podseknout...
Jo, pak jsem asi po měsíci zkusila dřepnout, jestli třeba nebude nějaka změna....světe div se, nebyla....furt jsem zkroucena jak zk*****ej paragraf, tak jsem si trošku pobrečela, utřela si sopel a začla zkoušet aspoň ty hackeny...tam mám panev zafixovanou, takže mi nemůže moc rotovat a nic nebolelo, tak dobrý...jo až na to, že misto nohou mam žele co by sotva dřeplo 50 kg...tvrdá realita...takže aji těch 15kg navic jsem pěkně procitila ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.3.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x65kg
3x3x70kg

Přítahy VČ s položením
5x40kg
5x50kg
5x5x55kg

GHR
4x8

Shyby na kruzích
7x3

Chození s 20kg JČ nad hlavou

Kompenzace
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2018
Mrtvý tah - sumo, zámek
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x3x120kg

Tlaky ve stoje VČ
5x15kg
5x25kg
3x30kg
3x3x35kg

Hacken dřep
10x +0kg
10x +10kg
10x +20kg
3x10x +30kg

SLDL s zapřenou nohou
3x8+8kg

Aktivní vis
5x5

Shyby nadhmat
3x3

Kliky
3x15

Kompenzace + břicho


4.4.2018
6 km za 43 minut,
průměrné tempo 7:15 na km...
Dnesk to nešlo, po včerejších mrtvolách jsem měla nohy zatuhlý a těžký jak kámen...bída a utrpení...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt duben 05, 2018 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x3x65kg

Přitahy JČ na šikmé
4x10x8kg

Francouzský tlak VČ
8x15kg
3x8x20kg

Shyby podhmat
5x5

Předkopy
4x10

Bříško


V úterý jsem si chytře na konci tréninku po hoodně dlouhé době lehce zaklikova....ještě dneska mám problém se učesat, jakou mám svalovku v ramenou ... takže benče nešly, a vůbec nešlo nic, hrozně se mi nechtělo, nebavilo mě to a měla jsem hlad a prostě všechno špatně, tak jsem něco odšmrdlala a pápá, příště bude líp ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg
3x1x73kg

Přítahy VČ s polžením
5x40kg
5x50kg
4x5x60kg

Hackeny
10x+0
10x+10kg
10x+20kg
10x+30kg
3x10x+40kg

Zákopy
4x10

Shyby nadhmat
8x3

Bříško

Benče těžký, navíc bez stopky...ale vrací se to...

9.4.2018
Mrtvý tah - sumo, zámek
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
https://www.instagram.com/p/BhXFZo0hsSY/

Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
3x25kg
3x30kg
2x35kg
1x40kg
1x45kg OR

Aktivní vis - aktivace lopatek
5x5

GHR
5x10

Bříško


Končíme první 4 týdenní mikrocyklus co jsem po vzpírání a flákání se najela na silovku bez dřepů...dneska tedy test na mrtvý tah...jsem velice spokojená, jednak jsem nejela těžké mrtvoly zhruba od prosince, takže síla šla razantně dolů a navíc se přeučuju na zámkovej úchop...takže dneska 135kg po 4 týdnech trénování, což je pouhých 12,5 kg pod mojim závodním osobákem...a pak jsem si měla ještě zkusit vyjet do maxima v striktních tlacích, tam jsem nikdy maximálku nezkoušela, ale 45 kg velmi mile překvapilo ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2018 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:

Mrtvý tah - sumo, zámek
...
1x135kg
https://www.instagram.com/p/BhXFZo0hsSY/


teda to tam vylítlo!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...vylítlo, až moc ...

11.4.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x64kg - stopka
1x70kg - stopka
2x1x74kg - stopka (poprvé mi spotter sáhl na činku, i když nepomáhal, tak jsem si to zopakovala, aby to bylo nesporné)
1x77kg - stopka, ale už mi ulítl zadek...

Přítahy v předklonu VČ s položením
5x40kg
5x5x50kg

Shyby podhmat
5x5

Kompenzace


Benče příjemně překvapily, zase jsem jenom zhruba 5kg pod závodním osobákem, takže veliká spokojenost....navíc mám moc dobré zprávy od fyzia, tříslo se vyvíjí dobře, začínám pomalu učit tu nemocnou nožku správnej pohybovej vzorec a rozhýbávám si šíleně zatuhlej kotník...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: