|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 23, 2018 8:08 pm Předmět: |
|
|
23.3.
5x 5x DL@130
WOD
15x shyb BW+15kg
15x bulhar leva BW+ 2x24kg
15x bulhar prava BW+2x24
15x bradla BW+30kg
3kola OTM
5x 5x box jump + 20x AB roller
HODNOCENI:
mrtvoly tezsi, jednak kvuli uchopu na tluste ose, jednak kvuli kibicovi za zady
WOD. tady jsem to prepalil, po druhem kole jsem zrusil casovy limit abych udrzel pocty
neveril bych, jak muzu byt zniceny po dvou minutach _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 26, 2018 8:34 pm Předmět: |
|
|
26.3.
Power snatch + OHS
3x 5x 54
Press
5x 5x 64kg
WOD
10-8-6-4
thruster 64kg
shyb BW+15kg
TABATA kolo
HODNOCENI:
snatche lehke, obcas dokonce dynamicky podskok, OHS tezke kvuli hledani techniky,
pressy lehke
WOD: s pridanou vahou, ale porad relativne snadne, to relativne je tam z duvodu, ze me hodne tahalo predlokti a lamalo mi to zapesti, budu se muset extra rozcvicit, MP nestaci
kolo: opravdu jsem se snazil a po ctyrech minutach podemnou zustaly tri louzicky potu
porad mam pocit, ze cvicim strasne malo (bud malo opakovani nebo male vahy) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt březen 29, 2018 5:36 am Předmět: |
|
|
28.3.
3x 5x power clean + fr. sqt @74
WOD
10-8-6-4-2 (2x)
high hang clean @60
bradla BW+30kg
5x 5xPritahy v predklonu@85
8-6-4-2-8-6-4-2
FR.sqt @85
shyby BW+15kg
HODNOCENI:
bud jsem zlenivel nebo je to kouzlo nekde jinde, ale trening se mi libil
vsude male prihozeni, ale i pres to se mi to jelo lepe nez minule, hlavne celni drepy, nevim jestli je to tim, ze jsem to jel bez bot, ze chybela serie o 10 opackach, s navlekama, nebo jsem mel takovou motivaci cvicit, ale moc pekny, i shyby snadne
prihodil jsem +4kg na premisteni a celnich drepech, +10kg na premisteni z vysokeho visu (ani tak to nemelo vliv na rychlost, ale vzal jsem si na to tenkou osu), pritazich v predklonu a uz drive zminovanych celnich drepech a shybech _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 30, 2018 8:04 pm Předmět: |
|
|
30.3.
5x 5x DL@140
WOD 15-14-13-12
shyb BW+15kg
bulhar leva BW+ 2x24kg
bulhar prava BW+2x24
bradla BW+30kg
5x 5x box jump BW+2x6kg + 20x AB roller
HODNOCENI:
mrtvola dneska subjektivne lehci nez minule a to tam bylo +10kg (typuju, ze jsem si drzel svoji naucenou techniku a nezkousel blbosti)
pak nestastny WOD-nedarilo se dodrzet opakovani, hlavne u shybu (delil jsem treti a ctvrtou serii), bulhari sly bosky mnohem lepe, vyssi stabilita je znat, byly jedine, co jsme zvladl jak bylo predepsano po 15 vsechny kola, bradla tezke, ale dalo se to
u vyskoku jsem dostal zakazano pridavat opakovani, tak aspon malinke cinky (Bruce Lee pry zvladl vyskocit s 2x 15kg do vysky jednoho metru a to vazil sotva 60kg)
na zaver jsem neodolal, sundal tricko a dokumentoval vychrtleho crosfitaka
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 02, 2018 5:56 pm Předmět: |
|
|
31.3.
Power snatch + OHS 60kg
10min EMOM
Press (log lift)
3x 5x 65kg
WOD
10-8-6-4-4
thruster 70kg
shyb BW+20kg
HODNOCENI:
OHS uz zacinaji byt tezke, porad se nemuzu trefit do techniky, jednou mam problem to ustat, jindy s hloubkou a z toho sedim jako zalitej v betonu a zadkem jdu az na paty
misto klasickyckeho military presu jsem se dovolil "silnych muzu" a pujcil si jejich kladu
65 by bylo na cince lehkych, ale premistit kladu na hrudnik bylo hodne divne, tlaky pak uz ok, bez pasku i bandazi, ten cvik se mi hodne libi, bohuzel, nikde to neni k mani
WOD:male prihozeni a velke proklinani trenera, jediny problem je v hlave, telo na to ma, ale dokopat se do dalsich serii je porod
jinak velmi spokojeny _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po duben 02, 2018 8:49 pm Předmět: |
|
|
Luxusna forma, darmo, zmykas to stale. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 03, 2018 6:38 pm Předmět: |
|
|
Ďakujem, chalani! _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 03, 2018 6:44 pm Předmět: |
|
|
3.4.
Power clean FR. SQT
10x 1x 80kg EMOM
WOD
10-8-6-4-2
high hang clean @60
bradla BW+40kg
4x 5x Pritahy v predklonu@80 + 20x AB roller
8-6-8-6-8-6
FR.sqt @90
shyby BW+20kg
HODNOCENI:
premisteni a celni drepy krasne, na cas easy
WOD-jenom jedno kolo, prihodil jsem na bradlech, tezke, ale stale splnitelne
celni drepy hodne tezke, mozna velmi mala rezerva, objem pekny, na shybech prihozeni, mala rezerva
pritahy v predklony a bricho v klidu
celkove spokojeny, i kdyz bych radsi vetsi objem _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá duben 06, 2018 8:18 am Předmět: |
|
|
5.4.
1x DL@160
5x DL@150
3xx DL @150
WOD
15x shyb BW+15kg (5+5+5 protoze se nepritahnu)
15x bulhar leva BW+ 2x24kg (5+5+5 protoze ten cvik nesnasim)
15x bulhar prava BW+2x24 (5+5+5 protoze ten cvik nesnasim)
15x bradla BW+30kg (8+7 protoze jsem to chtel urychlit)
5 kol
5x 5x box jump
HODNOCENI:
nalada na trening pod psa...i pod kocku, pod mys a asi i pod mravence
nesnasim trenera, on ocividne nesnasi me a ja ani tenhle trening nemam rad a asi budu nemocny...
zmenil jsem rozcvicku, protze od zacatku nebyla nalada ani chut, a doufal jsem ze me to trochu nakopne,
160 na mrtvolu slo sice tezko, ale porad docela hezky, ale 170 jsem ani neodlepil, pak jsem teda ubral na 150, ale ke konci mi zacaly ujizdet zada, na druhou serii jsem si chtel vzit opasek, ale skoro jsem to nezvedl,
takze bez opasku...udelal jsme tri a zase jsem citil, ze to stoji za houby, tak jsem toho nechal
pak prisel WOD, boihuzel jsem do nej nastupoval predem porazeny, takze jsem to, s laskavym svolenim trenera, kouskoval, abych nemel pulhodinove pauzy mezi seriema, teklo ze me, jako bych se sprchoval a od zaludku mi bylo spatne, ale tentokrat zadna spokojenost, proste jsem si jenom udelal carku ze jsem splnil a bylo to
proste ubreceny trening bez stavy
...
tak jsem si pobrecel a zitra muzu byt zase Superma _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá duben 06, 2018 10:14 am Předmět: |
|
|
ty wody jsou masakr... jenom si to tak pomalu pročtu, představím (nic z toho bych neudělal), dojdu nakonec, tam vidím pět kol... a radši už si to nepředstavuju :D
forma exkluzivní... něco takového bych si rád zakoupil v obchodě se sportovními potřebami na léto :D
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 07, 2018 8:14 pm Předmět: |
|
|
7.4.
Power snatch + OHS 64kg
10min EMOM
Press
2x 5x 75kg
WOD
10-8-6-4-2
thruster 75kg
shyb BW+30kg
HODNOCENI:
mam rad sveho trenera a on ma rad me, takze mi pise treningy, ktere mam rad
naposledy jsem si pobrecel a dneska jsem zase Superman
trochu problem u trhu ale drepy jistejsi
presy s paskem, a malou rezervou
thrustery nenavidim, ale i pres pridani to slo, shyby presne, pocty splneny, technika tak na 80% _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 09, 2018 5:53 pm Předmět: |
|
|
9.4.
20min EMOM (=10kol)
1.min leva 10x DB32 snatch
2.min prava 10x DB32 snatch
HODNOCENI:
z nouze cnost, ted mam problem s posilovnou, takze zkusim casteji, a s mensim objemem
prijemne zadychany a hodne zpoceny
prestal jsem driv nez to bylo prilis namahave _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 10, 2018 11:22 am Předmět: |
|
|
10.4.
Pred snidani
20min EMOM (=10kol)
1.min veslo....tempo 4min/km
2.min veslo....tempo 5min/km
Pred obedem
10x 5x shyb BW+20kg EMOM
10x 8x bradla BW+20kg EMOM
Pred veceri
20min EMOM (=10kol)
1.min 10x "V"@32
2.min 15x goblet@32
HODNOCENI:
tri rychle treningy pred jidlem, pak regenerace, improvizuju _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|