Pro ty, ktere to zajimalo a zajima...
Tahle dieta je modifikaci standardni ketogenni diety, rozdil spociva v tom, ze pri deficitnim prijmu v normalni ketogenni diete zarazujeme i sachry kolem treninku. V praxi to vypada tak, ze ve dnech treninku se prijem sacharidu zapocte do celkovyho energetickyho prijmu a tim padem je treba poupravit i mnozstvi ostatnich zivin, tedy pomer tuku a bilkovin. Prijem sacharidu kolem treninku je urcen zejmena pro ty, ktery se chtej nadale venovat intenzivnimu treninku dlouhodobe za podminek co nejefektivnejsiho udrzeni ketozy v tele. Proc kolem treninku, proc pred treninkem...protoze po treninku je dost velka sance nahnat telo zase zpet do ketozy. Mnozstvi sachru zavisi na objemu treninku a obecne se doporucuje davka v rozmezi 25-50 g 30-60 min pred vykonem...sachry s vys. GI se zdaji byt lepsi volbou, pac se dlouho netravi a poslouzi jako rychly zdroj E. Pokud objem treninku vyzaduje prijem vice nez 50 g sachru, doporucuje se je rozdelit do dvou davek, pulku pred treninkem a pulku po. Po treninku rozhodne nebrat fruktozu, ktera by doplnila hnedle glykogen a nabourala cely proces ustaveni ketozy. Po treninku dat extra porci
proteinu pro usnadneni obnovy, jidlo po vykonu by melo obsahovat min tuku, aby zbytecne nezpomalilo metabo pri vyssi hladine inzulinu...a je to...vsechno. To be continued...
_________________
"...teplý český mladý svale..."