|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Loudy
|
Zaslal: po leden 03, 2011 4:58 pm Předmět: Loudyho log |
|
|
Info pro začátek!!!
Posiluju v domácí posilovně a nepotřebuju vypadat jako nějakej kulturista, posiluju pro zábavu
Cíle
Zlepšit muskulaturu
S váhou se dostat aspoň na 85kg
Cvičit pravidelně alespoň půl roku
Zlepšení stravy
Váha: 79kg
Výška: +-193cm
Věk: 19
V současný době fullbody 3x týdně
Naposledy upravil Loudy dne pá leden 23, 2015 9:00 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Loudy
|
Zaslal: po leden 03, 2011 5:06 pm Předmět: |
|
|
3.ledna pondělí
1.trénink
BP s jednoručkama
3x10x14,5
Přítahy jednoručky v předklonu
3x10x14,5
Tlaky s jednoručkama
3x9x12,5
Dřepy s jednoručkama
3x8x12,5
Zdvihy jedoruček
3x8x12,5
Tlaky s jednoručkou za hlavou
3x8x12,5
Výpony multipress
3x15x64
Zkracovačky
3x10
Čas: 32minut
Bez sparinga
Teplota cca 5°C
První trénink za posledních pár týdnů, jsem spokojenej, ale i tenhle, pro většinu z vás, směšný trénink mi dal celkem zabrat.
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: út leden 04, 2011 10:29 am Předmět: |
|
|
4.ledna úterý
VOLNO
1hod hokej
Naposledy upravil Loudy dne st leden 05, 2011 12:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: st leden 05, 2011 12:03 pm Předmět: |
|
|
5.ledna středa
2.trénink
BP s jednoručkama
3x10x16
Přítahy jednoručky v předklonu
3x10x16
Dřepy s jednoručkama
3x9x12,5
Tlaky s jednoručkama
3x9x12,5
Zdvihy jednoruček
3x8x12,5
Tlak s jednoručkou za hlavou
3x9x12,5
Zkracovačky
3x11
Čas: 29minut
Teplota kolem 0°C, ze začátku se mi kouřilo od pusy
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: st leden 05, 2011 12:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: pá leden 07, 2011 5:58 pm Předmět: |
|
|
7.ledna pátek
3.trénink
BP
3x8x46
Přítahy v předklonu N
3x8x37,5
Dřepy
3x8x37,5
Tlaky vsedě
3x9x26,5
Zdvihy s osou
9x24
2x8x26,5
Fr. tlak
3x9x18,5
Výspony ve stoje
3x20x70
Zkracovačky
3x12
Čas: 44minut
V posilce zase kosa
První trénink s velkýma činkama a první trénink, po ktery jsem unavenej
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: ne leden 09, 2011 1:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: ne leden 09, 2011 3:06 pm Předmět: |
|
|
9.ledna neděle
4.trénink
BP
3x8x47
Přítahy v předklonu N
3x8x39
Dřepy
3x9x39
Tlaky vsedě
3x9x26,5
Zdvihy s osou
3x8x26,5
Fr. tlak s EZ
3x9x20
Výpony
3x20x70
Zkracovačky
3x13
Čas: 46minut
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: ne leden 09, 2011 5:18 pm Předmět: |
|
|
DiamonD123 napsal: | to jseš docela silnej v poměru váha/výška |
Moje výška je možná víc než 193, nevim přesně
V pátek jsem zkoušel měřit jak vysoký je strop ve sklepě, kde má strejda lavici na bench a strop je asi 194cm a já se tam výškově nevejdu
Před maturitou, když jsem posiloval trochu pravidelně, jsem měl kolem 84kg, ale jelikož dost často, hlavně na koleji a ve škole bohužel nezvládám pořádně jíst, jsem na aktuálních 79kg
V každym případě se teď cítím zatim nejlíp co jsem kdy posiloval.....sice pořád zvedám směšný váhy, ale já jsem se sebou spokojenej
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: po leden 10, 2011 10:42 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: út leden 11, 2011 12:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: st leden 12, 2011 4:59 pm Předmět: |
|
|
12.ledna středa
20km na kole
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: čt leden 13, 2011 4:05 pm Předmět: |
|
|
13.ledna čtvrtek
5.trénink
BP
3x8x49
-poslední opáčko bylo už docela na krev
Přítahy v předklonu N
3x8x42
Dřepy
3x7x46
-nohy unavený ještě ze včera z kola
Tlaky vsedě
3x9x27,5
-oproti minule mnohem lehčí
Zdvihy s osou
3x9x26,5
-to samý jako u tlaků, hlavně lepší technika
Fr. tlak s EZ
3x8x22,5
-rezerva docela
Výpony
3x15x76
Zkracovačky
3x14
-od příště měnim cvik jestli si vzpomenu
Čas: 50min
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: pá leden 14, 2011 10:08 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|