Zaslal: so únor 12, 2011 10:08 am Předmět: Malá Výpomoc ? Díky :P
Tak pánáčci, Měl bych dotaz jen na břicho jestli ho dělám správně :)
Nejprve bych jen napsal jídelníček rychle zda je jakž takž správně :)
Za 1. piju převážně jen minerálku nebo vodu trochu štávou ochucenou¨
Jídlo : 7.00 Miska vloček s Jogurtem a 2 susešené rýžové placky
9.00 : 3 krajice tmavého chleba, Cotagge bo Lučina, a šunka + paprika
11.00: Protein
14.00 Oběd, snažím se rýže či brambory, a nějaké maso ( nejde to vždy takže občas tam jsou třeba špagetty a podobně)
16.00 : 3 krajice tmavého chleba, Cotagge bo Lučina, a šunka + paprika
19.00 Večeře, snažím se o Maso, se zeleninou , ale občas to výjde třeba i zase na nějaký cotage s pečivem :)
20.00 tka k televizy hodím nějaké ovoce ;)
21.00 Tvaroh na noc
Trénink břicho cvičím obden ;) Zkracovačky : poctivé! dělám jich 40 na přímé břišní svalstvo a 40 na šikmé = 80 to vše 4 krát opakuji.
Pak Na bradlech zvedám nohy 20 krát 4 série ;)
po té ale vynechám to 1. tudíž lehsedy :) následující dva cviky provádím :) Oba dva 20 krát a 4 krát vše opakuji :)
Pak stahuji břichem na kladce 50 kg :) do toho občas vlezu na takový ten rotační stroj na břicho kde dělám 20 opakování po 8 sériích :)
Zdá se mi že je to na břicho Dobré, jen se chci ujistit.. vidím docela po 2 MĚSÍCÍH RUST břišního svalstva, ale není to moc ryhchlé co mám změnit ?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
