|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Co je nejlepší podle vás či vašich zkušeností |
1 |
|
36% |
[ 4 ] |
2 |
|
27% |
[ 3 ] |
3 |
|
36% |
[ 4 ] |
|
Celkem hlasů : 11 |
|
Autor |
Zpráva |
MAST3R
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 9:54 am Předmět: Split: |
|
|
Já vim neni to trénink jen návrh, jak to rozdělit, až to podle vašich nazorů bych vypsal jednotlivé cviky.
1)
Pondělí -Prsa, biceps
Úterý -Záda
Středa -
Čtvrtek -Ramena, triceps
Pátek -Nohy
Sobota - volno
Neděle - volno
2) 2+1, ale A,B,C
A
Prsa, biceps, triceps
Záda, hammstringy, lýtka v sedě
Volno
Ramena, stehna, lýtka ve stoje
Prsa,biceps, triceps
Volno
Záda, hammstringy, lýtka v sedě
3) 3+1
stejný rozdělení jako u 2+1
Jinak 4 týdně kardio + vlny...
Samožřejmě uvitám i jiné rozdělení, pokud vás napadne něco lepší, rutinu ani FB teď nechci. :)
btw: přidal jsem hlasování + byl bych rád, kdyby jste napsali proč je to podle vás nejlepší díky. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Saint-Jimmy
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 11:36 am Předmět: |
|
|
Jedinej split, kterej mi vyhovuje a pravidelně ho zařazuju krom full body je:
A Prsa, biceps
B Záda, triceps
C Nohy, ramena
+břicho a trapézy vždycky k něčemu přidám.
Ale podotýkám, že nohy jsou u mě docela dominantní jak silově, tak objemově, takže u mě není problém věnovat jim tak málo času. což obecně (u většiny lidí) určitě neplatí.. _________________ "Eating chicken makes you weak. Eggs are god for two reasons: First, they´re excellent for helping you build muscle and strenght. Second, they keep chicken from being born." -Pavel Tsatsouline-
|
|
nahoru |
|
|
hovnival
(ban)
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 11:59 am Předmět: |
|
|
ja si dam split jak pojedu dietku :)
kozy+bricho+30 min kardio
kvadricepsy+bricho+30 min kardio
bic+tric+bricho+30 min kardio
volno
zada+bricho+ 30 min kardio
ramena+bricho+30 min kardio
hamstringy+lytka+bricho+30 min kardio
Naposledy upravil hovnival dne pá červen 10, 2011 12:00 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Janze
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 11:59 am Předmět: |
|
|
MAST3R: nevymejšlej furt a cvič :D (a abych poradil - 3+1 je pro běžnýho člověka kravina, chce se ti trávit většina tejdne ve fitku? podle mě je nejlepší do toho fitka jít 3* tejdně, během toho 2-3* procvičit celý tělo a máš to, časově v pohodě, výsledky budou,...) a jestli jedeš prsa s bicákem, nebo tricákem, je úplně jedno, za ta léta, co "cvičíš", bys už dávno měl vědět, co ti vyhovuje, ne?
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 3:10 pm Předmět: |
|
|
Janze: Tak já právě cvičil FB, takže se splitem začinám. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
Reprotek
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 6:52 pm Předmět: |
|
|
co takhle tezkolehky treninkovy split bud od freimena nebo Vrsek/spodek alebo Spodek/Vrsek? to je podle me snad nejlepsi split _________________ No Pain, No Gain
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út červen 21, 2011 5:53 pm Předmět: |
|
|
Já kombinuji abc split s fullbody.. tyhle dva plány mi vyhovují nejvíc.
hrudník biceps břicho - pondělí
lýtka stehna ramena - středa
záda triceps břicho - pátek
velké partie po tři cviky, malé po dva cviky, břicho jeden cvik
stehna hrudník záda biceps lýtka břicho - pondělí
záda hrudník stehna ramena biceps triceps - středa
stehna hrudník záda lýtka ramena triceps břicho - pátek
všechno po jednom cviku
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|