Zdravím přátelé..
Měl bych svým způsobem lehce specifický dotaz, nicméně nedá mi to se nepoptat.
Závodně dělám kanoistiku a dumu nad sestavením tr.plánu pro další makrocyklus. Nyní bych se chtěl totiž už začít přesouvat spíše do posilovny s tím, že následující 4 týdny budou postaveny ještě na silově-dynamickém pojetí provedení cviků a následující cyklus by byl již čistě silovej.
Z toho důvodu hledám tu nejpřijatelnější volbu a tréninkovou metodu. Má představa je totiž zařadit "velkou" posilovnu prozatím 3x týdně + 1x týdně powerjógu a 1x týdně cvičení na posílení vnitřního stab.systému např. na bossách, či gym.balónech. K tomu tedy ještě 2 x týdně běh, 2x plavání a 1x bych se chtěl ještě chodit svést na vodu.
Ale zpět k té posilovně..procházel jsem zde nejrůznější tréninkové logy, články a pod. a čím víc o tom člověk čte, tak tím mám pocit větší dezorientace
Má představa je totiž odjet trénink jako klasický kruháč o 4 kolech a cca 10 cvicích (patrně PO - ST - SO) s tím, že budu postupně snižovat váhu a první kolo pojedu 12op.; 2.-10op.; 3.-7op. a v posledním 10op. s vahou z prví série. Teď už jen musím sestavit optimálně cviky jaké budu cvičit (de facto jen pouze na horní polovinu těla), případně rozhodnout, jestli to má smysl jet takto a případně to ještě nezměnit.
Z toho důvodu bych se chtěl tedy poptat někoho zkušenějšího, jaký má názor na takovouto podobu kruhového tréninku, nebo bude výhodnější zkusit zvolit spíše nějakou variantu z nadpisu?
Co se týče cviků, má představa by byla zhruba následující (ne pořadí) - MT, BP, přítah, JR nebo EZ-ta na biceps, military press, 2x břicho, shyby a se zbytkem si moc nevim zatím rady!
Co se týče suplementace, tak budu mít k dispozici creapure, Peptide Fusion a patrně aj
BCAA (vše od
Reflexu)..
Zatim se mějte a díky za případné rady
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
