Nový plán



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nový plán  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Nový plán
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Angest17


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 10:01 pm    Předmět: Nový plán Odpovědět s citátem

Ahoj, jsem klasický ektomorf
Výška: 190 cm
Váha: 75 kg
Cvičím asi rok, jedu štěpený trénink rozdělený do tří dnů, v jeden cvičím nohy s rameny, v druhém prsa s bicepsy a ve třetím záda s tricepsy.
Začínám vždy základními cviky, 8- 10 opakování. Poslední opakování často s cheatingem.
Chci změnu tréninku, napadlo mě toto.
1.den- záda, prsa
2. den- záda, prsa
3. den- biceps, triceps, nohy
Cvičil bych základní objemové cviky, maximálně 4 serie po 8-10 opakováních, regeneraci mezi tréninky 2 dny.
Snad jsem napsal všechno. Pokud k tomu máte nějakou připomínku, napište mi to, díky.
(poslední věc: pokud máte odkaz na dobrý trénink pro ektomorfy, sem s ním:)
Zdar!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cmtr2©®


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co jsi to vymyslel? Proč? Jestli cvičíš už rok split, dej si teďkom 3x týdně třeba na 4 měsíce nějaké fullbody, je jich tady na fóru cca 124tisíc, tak jenom použij vyhledávání. A papej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevím co pořád vymýšlíte. Prostě pokud máš 15 kilo podváhu a chceš přibrat . Tak se zaměř na základní cviky nauč se techniku a pak nějaký Fullbody. A žer jak nidky předtím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nový plán
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: