|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Frozz.
|
Zaslal: so prosinec 10, 2011 11:03 pm Předmět: Cviky na posílení krčních svalů |
|
|
Ahoj.
Zná někdo nějaké kvalitní cviky na posílení krčních svalů ?
Jediné, co znám, je zdvihání kotouče položeného na čele v leže, příp. položení kotouče na hlavu a následné kroužení.
Pak jsem viděl dělat fightery "most", ale místo na rukou se drželi jen na hlavě, ale toho se trochu bojím, neznám techniku.
Není to kvůli tomu, že bych měl krk nějak slabý, ale chci ho dodatečně posílit jako prevence proti zranění.
Dík _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
| | |
c87
|
Zaslal: so prosinec 10, 2011 11:09 pm Předmět: |
|
|
kruzit z hlavou s kotucom na nej? to nieje moc zdrave... najlepsi cvik na posilenie zadnej casti je urcite mostovanie, pri posilovani krku nieje moc co riesit :)
|
|
nahoru |
|
|
clubic
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
nahoru |
|
|
gresht
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 12:41 pm Předmět: |
|
|
Fuj. Ještě to cvičit zvlášt? 90 % lidí v posilovně naopak svalstvo v okolí krku přetěžuje. Žádný cvičení,spíš uvolňovat,protahovat. _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 1:16 pm Předmět: |
|
|
Tak proč se v mma/kickbox a dalších bojových sportech věnují posilování krku? Oni přece potřebují mít silný krk, aby něco vydržel (různý páky, kopy do hlavy, co já vím co všechno) a aby se nezranili. A já to kvůli am. fotbalu potřebuju podle mého též, tam se pořád padá, naráží hlavou (helmama) atd.
Tak teda nevím, každý říká něco jiného... _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
gresht
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 1:27 pm Předmět: |
|
|
Pokud máš pocit že ho potřebuješ posílit, tak ho posiluj. Ale opatrně a důkladně ho před cvičením protáhni a rozcvič, aby sis něco neudělal.
|
|
nahoru |
|
|
nestiik
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 1:34 pm Předmět: |
|
|
já viděl jedno tréninkové video fighterů a tam krk posilovali tak, že se předklonili na hlavu (na temeno) si pověsili kotouč a a dělali záklony jakoby.. ale nemůžu to video najít
|
|
nahoru |
|
|
mpvp
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 1:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Matheus
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 3:35 pm Předmět: |
|
|
Poman napsal: | Fuj. Ještě to cvičit zvlášt? 90 % lidí v posilovně naopak svalstvo v okolí krku přetěžuje. Žádný cvičení,spíš uvolňovat,protahovat. |
možná bys mohl kouknout i mimo posilovnu, k čemu je cvičení krku dobré ;-) a že někdo přetěžuje trapéz cvičením ve fitku, neznamená že má ten člověk dostatěčně silné svaly krku... zkus někdy kouknout co se děje s krkem v rugby, judu, MMA, v automobilových závodech atd... _________________ Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
|
|
nahoru |
|
|
jir.ka
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
vetsinou krk cejtim u pull overu, kdyz chci drzet hlavu rovne a pri krceni ramen.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|