Cviky na posílení krčních svalů



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cviky na posílení krčních svalů  Úvodní stránka -> Trénink -> Cviky na posílení krčních svalů
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Frozz.


PříspěvekZaslal: so prosinec 10, 2011 11:03 pm    Předmět: Cviky na posílení krčních svalů Odpovědět s citátem

Ahoj.

Zná někdo nějaké kvalitní cviky na posílení krčních svalů ?
Jediné, co znám, je zdvihání kotouče položeného na čele v leže, příp. položení kotouče na hlavu a následné kroužení.
Pak jsem viděl dělat fightery "most", ale místo na rukou se drželi jen na hlavě, ale toho se trochu bojím, neznám techniku.

Není to kvůli tomu, že bych měl krk nějak slabý, ale chci ho dodatečně posílit jako prevence proti zranění.

Dík
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
c87


PříspěvekZaslal: so prosinec 10, 2011 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kruzit z hlavou s kotucom na nej? to nieje moc zdrave... najlepsi cvik na posilenie zadnej casti je urcite mostovanie, pri posilovani krku nieje moc co riesit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
clubic


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mrkni na to treninkové video s Březnou co tu je na ronnie, je tam nákej dábel karatak co mu tam ukazuje neco na krk, ale je k tomu treba asi nakej hlavopostroj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

clubic napsal:
mrkni na to treninkové video s Březnou co tu je na ronnie, je tam nákej dábel karatak co mu tam ukazuje neco na krk, ale je k tomu treba asi nakej hlavopostroj


Viděl jsem. Bohužel ty popruhy nemám k dispozici.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gresht


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já posiluju krk tim, že zatínám zuby když tahám činku nebo vem nějakej popruh do zubů, na druhej konec připevni kotouč a zakláněj hlavu. Nebo taky si klekni ke stroji na zakopávání před ty bloky na nohy. Dej pod to hlavu a stejnym směrem jakym zakopáváš zvedej hlavu nahoru a dolu. Je to o tom to vyzkoušet
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fuj. Ještě to cvičit zvlášt? 90 % lidí v posilovně naopak svalstvo v okolí krku přetěžuje. Žádný cvičení,spíš uvolňovat,protahovat.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Frozz.


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak proč se v mma/kickbox a dalších bojových sportech věnují posilování krku? Oni přece potřebují mít silný krk, aby něco vydržel (různý páky, kopy do hlavy, co já vím co všechno) a aby se nezranili. A já to kvůli am. fotbalu potřebuju podle mého též, tam se pořád padá, naráží hlavou (helmama) atd.
Tak teda nevím, každý říká něco jiného...
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gresht


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud máš pocit že ho potřebuješ posílit, tak ho posiluj. Ale opatrně a důkladně ho před cvičením protáhni a rozcvič, aby sis něco neudělal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nestiik


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já viděl jedno tréninkové video fighterů a tam krk posilovali tak, že se předklonili na hlavu (na temeno) si pověsili kotouč a a dělali záklony jakoby.. ale nemůžu to video najít
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Matheus


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:
Fuj. Ještě to cvičit zvlášt? 90 % lidí v posilovně naopak svalstvo v okolí krku přetěžuje. Žádný cvičení,spíš uvolňovat,protahovat.


možná bys mohl kouknout i mimo posilovnu, k čemu je cvičení krku dobré ;-) a že někdo přetěžuje trapéz cvičením ve fitku, neznamená že má ten člověk dostatěčně silné svaly krku... zkus někdy kouknout co se děje s krkem v rugby, judu, MMA, v automobilových závodech atd...
_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jir.ka


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2011 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vetsinou krk cejtim u pull overu, kdyz chci drzet hlavu rovne a pri krceni ramen.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cviky na posílení krčních svalů
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: