gvt mezi faze

Zed · Zaslal: po prosinec 19, 2011 3:48 pm Předmět: gvt mezi faze

Ahoj, budu koncit prvni fazi gvt 10X10 a nevim co zaradit na 3tydny volna nez najedu na 10x6. Co se Vam nejvice osvedcilo?

Draper · Zaslal: po prosinec 19, 2011 4:23 pm Předmět:

A proc tu fazi 10x6 nejet hned? Ja bych to asi udelal tak, ze bych porad pridaval vahu s tim, ze bych snizoval objem cviku. Tzn. skoncil jsem na 10x10 s max. vahou pro tento treninkovy objem, takze bych dale pridaval a jel treba 2-3 treninky 10x8 (nebo klidne 8x8), dokud budu schopny pridavat, pak opet pridat vahu a snizit pocet opakovani treba na 10x5-6.....

Jinak v oficialnim clanku doporucuji 31 dni pro velke ruce nebo jak se ten trenink jmenuje a ani nevim, proc ho vlastne doporucuji v teto fazi nebo muzes zkusit neco vysokofrekvencniho s nizsim objemem treba neco ve stylu HST, coz bude pravy opak GVT nebo cvic normalni split.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)