Váš odpočinek?/netreningové dny/regenerace svalů

mth93

Kolik je potreba odpocinku pro regeneraci urciteho svalu?

Je dobre kdyz:Jednou za par mesicu vynechat tyden treninku?

Kolik h spanku se doporucuje?

Kolik netreningovych dnu v tydnu a jak si je dat?

Janze

mth93 napsal:

Kolik je potreba odpocinku pro regeneraci urciteho svalu?

Je dobre kdyz:Jednou za par mesicu vynechat tyden treninku?

Kolik h spanku se doporucuje?

Kolik netreningovych dnu v tydnu a jak si je dat?

všechno je individuální

Draper · Zaslal: út leden 04, 2011 8:44 pm Předmět:

1) zalezi predevsim na intenzite a objemu treninku i na dalsich faktorech
2) je to vice nez dobre a klidne i 2 tydny
3) doporucuje se 8, ale to je zcela individualni ale tech 6-8 je rekneme ideal. Kolikrat jsem cetl, ze 8 je proste nutnost, jinak ze to neporoste, ale to je naprosta kravina....
4) to zalezi na tvem treninku, ale idealni povazuju pro bezneho cvicence frekvenci 3-4x tydne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kernel · Zaslal: ne leden 15, 2012 12:11 am Předmět:

Draper napsal:

3) doporucuje se 8, ale to je zcela individualni ale tech 6-8 je rekneme ideal. Kolikrat jsem cetl, ze 8 je proste nutnost, jinak ze to neporoste, ale to je naprosta kravina....

Pokud je to méně než 8 dní tak je to mrhání časem.
Pokud člověk dojede nějaký těžký systém s pro něj velkou vahou tak vysadit na 9-12 dní může dost pomoci.
Určitě lepší než se po soutěži půl roku trápit se zády a modlit se za všechny ploténky.

9-12 dní= http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html
Chodit pěšky, sauna, bazén.. a ne sedět u TV se sáčkem čipsů a kolou :)

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

SimsonCZ · Zaslal: ne leden 15, 2012 12:43 am Předmět:

...on mluvil o 8 hodinách spánku...

Draper · Zaslal: ne leden 15, 2012 1:06 am Předmět:

Tady nekdo, nechapu proc, obnovi vic jak rok starej topik kvuli jedne vete, kterou si ani neumi poradne precist

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

SimsonCZ · Zaslal: ne leden 15, 2012 1:37 am Předmět:

Draper napsal:

Tady nekdo, nechapu proc, obnovi vic jak rok starej topik kvuli jedne vete, kterou si ani neumi poradne precist

Toho jsem si ani nevšiml, že je to rok starý... No tak to je fakt vynikající fail... :)