Kritika tréninku středně pokročilého



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kritika tréninku středně pokročilého  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Kritika tréninku středně pokročilého
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Davuluss


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2012 3:10 pm    Předmět: Kritika tréninku středně pokročilého Odpovědět s citátem

Zdravím borci!potřebuju názor na můj trénink 3x týdně... cvičil jsem již 4měsíce s menší pauzou tak je na čase se do toho opřít..

PO: Hrudník,Biceps,Nohy,Břicho
-dřepy s lehkou velkou nebo jednoručkama 3s
-Bench 4s,Tlaky šikmá,4s,kliky,
-Velká činka 3s,Jednoručky ve stoje 3s
-zkracovačky 2s

ST: Záda,Ramena,Triceps,Nohy,Břicho
-dřepy 3s
-mrtvý tah 3s,shyby 4x max... (asi 3 v serii :D)
-tlak s velkou ve stoji 3s,tlaky jednoruček v sedě 2s,rozpažování 2s
-triceps moc necvičím (převažuje nad bicepsem)jinak franc.tlak

PA:opakuje se pondělí....střídám tyhle dva tréninky

Chtěl jsem to co nejjednodušší protože cvičím doma.a nemám nějak extra času..Stravování se snažím dodržovat ale mám trochu tuku v pase tak nwm zda jet objem ,ale chtěl bych ještě nabrat nějaké svaly.když nejedu objem ani nehubnu tak jak se mám vlastně stravovat?díky všem za rady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2012 3:25 pm    Předmět: Re: Kritika tréninku středně pokročilého Odpovědět s citátem

promin, me to prijde jako desna splacanina
moje rada by byla:

nohy, zada, biceps bricho
prsa ramena triceps bricho

drep + shyby + pritahy v predklonu + biceps s osou
bench + military press + francouz
mrtve tahy + nejake drepy + kladiva
push press + bench s jednorucka + kliky na bradlech

a tocit tohle
a nebo to jet pondeli, utery, ctvrtek, patek

nepotrebujes jet moc cviku, hlavni je objem prace a intezita

pripadne http://kulturistika.ronnie.cz/c-4822-trenink-celeho-tela-vs-split-analyza-tima-henriquese.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2012 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středně pokročilý po 4 měsících? Pardon - jinak k tomuto tématu nemám nic. Nedalo mi to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Davuluss


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no tak teda mírně pokročilý....ale je to myšleno jako amatér ne kulturista
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kritika tréninku středně pokročilého
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: