Jak dal?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jak dal?  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Jak dal?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
gajdarin


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A je pro me dobre ,koupit si nejaky ten gainer nebo protein?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je ti 15.
Sportuj. Choď do posilovny a jeď nějakej třeba full body tréning 3x týdně. Měj velkou snídani, ve škole jez co to jde, a kvalitní večeři - maso a příloha. K tomu dej 2 svačiny (salát s kuřetem, pečivo s kvalitní šunkou, toasty s pořádnou dávkou šunky a sýra).
Přes tabulky s nutričníma hodnotama do sebe zkus dostávat při 80kg tak 100g bílkovin v mase, vajíčkách a mléčných výrobkách a k tomu 300-400g sacharidů.

Pokud budeš mít tréning založenej ze základních cviků, tak budeš nabírat svaly, ztrácet tuk (80kg v patnácti s benchem, jakej máš, znamená, že tam je toho tuku dost) a sílit.

K tomu si přečti články o stravě a o tréningu, aby si chápal, co je správně a co ne. A půjde to.

edit: jo a.... gainer i protein jsou pro tebe podle mě zbytečný, protože můžeš fungovat dost dobře i bez nich
nahoru
gajdarin


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
Je ti 15.
Sportuj. Choď do posilovny a jeď nějakej třeba full body tréning 3x týdně. Měj velkou snídani, ve škole jez co to jde, a kvalitní večeři - maso a příloha. K tomu dej 2 svačiny (salát s kuřetem, pečivo s kvalitní šunkou, toasty s pořádnou dávkou šunky a sýra).
Přes tabulky s nutričníma hodnotama do sebe zkus dostávat při 80kg tak 100g bílkovin v mase, vajíčkách a mléčných výrobkách a k tomu 300-400g sacharidů.

Pokud budeš mít tréning založenej ze základních cviků, tak budeš nabírat svaly, ztrácet tuk (80kg v patnácti s benchem, jakej máš, znamená, že tam je toho tuku dost) a sílit.

K tomu si přečti články o stravě a o tréningu, aby si chápal, co je správně a co ne. A půjde to.

edit: jo a.... gainer i protein jsou pro tebe podle mě zbytečný, protože můžeš fungovat dost dobře i bez nich


OK ,takze vsechny tyto veci vypustit a akorat poradne a dobre zrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jak dal? Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: