|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
restorr
|
Zaslal: so květen 05, 2012 8:29 pm Předmět: Treningový plán |
|
|
Ahoj, našel jsem tady na webu plán,který by měl sloužit k nabraní hmoty a síly.
kulturistika.ronnie.cz/c-8713-trenink-celeho-tela-neni-jen-pro-zacatecniky.html
Chtěl bych začít ten druhý program, jenže budu trénovat doma a nemám multipress a šikmou lavici. Jde mi jen o to, jestli můžu nahradit multipress za tlaky na ramena ve stoje a sedy lehy na šikmé lavici za obyč sedy-lehy na zemi. Jen bych chtěl zdůraznit, že na břichu si chci dát hodně záležet tak určitě kdyby měl někdo lepší řešení, tak bych byl rád za jeho názor.
A věc druhá chci začít užívat kreatin myslíte, že je dobrý nápad ho nasadit hned když začnu cvičit a nebo až třeba po měsíci cvičení ? (možná je to blbá otázka,ale chci znát odpověď) Ke kreatinu mám typ nad kterým zamýšlím je to přesně tenhle:
obchod.ronnie.cz/s-4083-creatin-fair-power.html
a do kombinace ještě gainer
obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html
Co myslíte na tuhle kombinaci ?
btw ty odkazy si zkopírujte určitě víte proč to mám takhle.
Díky za UŽITEČNÉ rady
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Luster
|
Zaslal: so květen 05, 2012 8:41 pm Předmět: Re: Treningový plán |
|
|
restorr napsal: | Jde mi jen o to, jestli můžu nahradit multipress za tlaky na ramena ve stoje a sedy lehy na šikmé lavici za obyč sedy-lehy na zemi |
uplne bez problemu
restorr napsal: |
A věc druhá chci začít užívat kreatin myslíte, že je dobrý nápad ho nasadit hned když začnu cvičit a nebo až třeba po měsíci cvičení ? |
zbytecnost, zarad ho az pozdejc
restorr napsal: | gainer.. obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html |
po cviceni ho klidne davej _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
restorr
|
Zaslal: so květen 05, 2012 8:58 pm Předmět: |
|
|
Dobrá, kreatin teda pořídím později jen k těm výrobkům, můžu si koupit tyhle co jsem posílal ? "Fungují" jak mají ? V tomhle jsem nikdy nechodil,takže opravdu nevím, vidím jen rozdíly mezi celou a velikosti balení. Má někdo dobré zkušenosti s nějakou konkrétní značkou ? Nebo to je všechno na stejné brdo, jen se opravdu cena liší podle velikosti balení ?
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: so květen 05, 2012 9:42 pm Předmět: |
|
|
staci dat hledat tady na foru a mas dneska vecer co delat.. _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: so květen 05, 2012 10:31 pm Předmět: |
|
|
Doporučuju postnout jídelníček.
|
|
nahoru |
|
|
Olafekk
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 10:41 am Předmět: |
|
|
Líbí se mi jak ty společnosti co vyráběj suplementy dokážou vytvořit takovej obal kterej donutí člověka cvičit jenom proto, aby si mohl koupit ten jejich výrobek :D sem toho zářným příkladem :D
|
|
nahoru |
|
|
restorr
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 8:55 pm Předmět: |
|
|
S jídelníčkem mám problém v tom, že chodím do práce na noční a ranní s tím , že v práci jsem 5 dní a potom 5 dní doma. Když mám ranní, tak je to jasný.
vstanu v 6:00 cereálie 150g s mlíkem
8:00 pečivo s šunkou, sýr 50%
9:30 ovoce, banán, jabko až pořidím gainer tak bude mít občas místo tady
12:00 maso, kuřecí s rýží, těstoviny
14:30 ovoce zeleninovej salát podle chutě
16:30 pečivo šunka sýr ..
teď jím až dojedu z práce většinou kolem 18:30-19:00 a to jdu cvičit bohužel když mám turnus tak mi to jinak nevychází v tréningové dny
20:30 zhruba po cvičení a sprše gainer a spát
Určitě tenhle jídelníček nebude profi, chci shodit nejdříve nějaké kilo dolů, pak bude na řadě objem. Měřím 190cm
Vážím 103kg
Tímhle bych měl ještě otázku, ohledně těch turnusů,že nemám tréning pravidelně třeba ve 4 h odpoledne,když chodím do práce tak až večer a ve volnu během dne cca od těch 14-17:00
|
|
nahoru |
|
|
restorr
|
|
nahoru |
|
|
robo2512
|
Zaslal: po květen 07, 2012 8:07 pm Předmět: |
|
|
jedalnicek urcite nie je zly, celkom to ujde, ale az na par detailov:
1. gainer by som doobeda nedaval, tam kludne daj jeden banan navyse a mas
2. ten gainer daj cca priblizne polhodinky pred treningom
3. a potreningu by to chcelo nejake proteiny
4. tvaroh pred spanim
a celkovo, mozno tam mas trochu malo proteinov, na obed trochu uber kuracieho a 16:30 mozes dat dalsiu porciu masa. skus si nieco najst tu, na fore, resp. freimen ma dobry jedalnicek, na nieco urcite prides :)
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: po květen 07, 2012 8:22 pm Předmět: |
|
|
Pokud u jídelníčku nejsou k jednotlivým jídlům připsaný energetický hodnoty a obsah C,T a B, tak není co hodnotit.
Před tréninkem si dávám trochu malty, po tréninku to chce rychlý cukry spolu s komplexníma. Velká škoda že dáš tělu impulz k růstu (trénink) a jdeš spát. Chápu že ráno vstáváš do práce a není jednoduchý to nějak vymyslet, ale po tom tréninku by to chtělo do sebe dostat ještě jídlo.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|