Fomin - dotazy k tréninku

david.94 · Založen: 07. 05. 2012 Příspěvky: 16

Ahoj, přes prázdniny (8 týdnů) bych chtěl jet trénink Fomin.

Odkaz na trénink: mizici.com/article.php?aid=338
nemůžu vložit jako odkaz, mám málo příspěvků, omlouvám se

Chtěl jsem se zeptat jestli stačí podseknout o těch 20% nebo je lepší třeba i o více?

A dále by mě zajímalo jaké vložit doplňkové cviky, abych z toho tréninku vytěžil maximum?

Peter Ustinov · Založen: 24. 02. 2005 Příspěvky: 3519

tohle je silovka pro zkusene
zvazil bych pouziti doplnku, pokud nejake, tak shyby a kliky na bradlech jako natazeni patere, ale jinak asi nic

_________________
protoze z malych vah rostou male svaly a z velkych velke svaly, dokud tohle nepochopis, tak se svalu nedockas CIZOPASNIK

http://www.sportnavysocine.cz/?best_fitness_ocelak_zdarska

daveM · Zaslal: st červen 27, 2012 9:50 pm Předmět:

tyvole ,chvalim vas :) hehe
www.mizici.com
http://www.mizici.com/article.php?aid=338

ten xls pracuje, snad se v tom vyznate, nak sem to pak nepredelaval
je tam aj bp killer atd

david.94 · Založen: 07. 05. 2012 Příspěvky: 16

Ještě sem se chtěl zeptat na kardio.

Po - Trénink A
Út - Kardio 30-60 minut dle nálady
St - Trénink B
Čt - Kardio 30-60 minut dle nálady
Pá - Trénink C
So - Kardio 30-60 minut dle nálady
Ne - Volno nebo Kardio 30-60 minut dle nálady

A co kdybych dával třeba ještě po tréninku 10 minut kardio?

Můžu dělat kardio HIIT (35/85), nebo mám dělat obyčejné?

Chtěl bych přibírat čistě, mám sklony k nabírání tuku.

18 let, 183cm, 80 kg

Doplňky: Maltodextrin, Protein, BCAA, želatina

PeterNu · Založen: 14. 09. 2011 Příspěvky: 71

To bude asi tým, že tá objemová strava bude úplne luxusná.

Peter Ustinov · Založen: 24. 02. 2005 Příspěvky: 3519

ja mylsle ze ti jde o silu a ne o nabirani

_________________
protoze z malych vah rostou male svaly a z velkych velke svaly, dokud tohle nepochopis, tak se svalu nedockas CIZOPASNIK

http://www.sportnavysocine.cz/?best_fitness_ocelak_zdarska

david.94 · Založen: 07. 05. 2012 Příspěvky: 16

Peter Ustinov napsal:

ja mylsle ze ti jde o silu a ne o nabirani

Chci sílu i objem.

drlift_ · Založen: 01. 03. 2010 Příspěvky: 662

david.94 napsal:

Ještě sem se chtěl zeptat na kardio.

Po - Trénink A
Út - Kardio 30-60 minut dle nálady
St - Trénink B
Čt - Kardio 30-60 minut dle nálady
Pá - Trénink C
So - Kardio 30-60 minut dle nálady
Ne - Volno nebo Kardio 30-60 minut dle nálady

A co kdybych dával třeba ještě po tréninku 10 minut kardio?

Můžu dělat kardio HIIT (35/85), nebo mám dělat obyčejné?

Chtěl bych přibírat čistě, mám sklony k nabírání tuku.

18 let, 183cm, 80 kg

Doplňky: Maltodextrin, Protein, BCAA, želatina

Po tomhle treninku lidi tuk nenabiraji. Neni to tak snadny trenink jak vypada na papire/monitoru.

Pokud se budes na kardio citit klidne si ho chod, ale moc pravdepodobny to neni (dost mozna to bude i zbytecny) :)

Peter Ustinov · Založen: 24. 02. 2005 Příspěvky: 3519

david.94 napsal:

Peter Ustinov napsal:

ja mylsle ze ti jde o silu a ne o nabirani

Chci sílu i objem.

tak tam dej beara nebo korteho
jel jsme je oba, vlastne i s fominem tri, na fominovi jsme nenabral nic, na bearovi skoro zazracne, a ted na kortem mam dojem, ze se mi svaly pekne tvaruji

_________________
protoze z malych vah rostou male svaly a z velkych velke svaly, dokud tohle nepochopis, tak se svalu nedockas CIZOPASNIK

http://www.sportnavysocine.cz/?best_fitness_ocelak_zdarska

PeterNu · Založen: 14. 09. 2011 Příspěvky: 71

Tu by chcel každý za 2 mesiace letných prázdnin na tvarohu a 100g kuracieho vyzerať ako Arny. :D

david.94 · Založen: 07. 05. 2012 Příspěvky: 16

PeterNu napsal:

Tu by chcel každý za 2 mesiace letných prázdnin na tvarohu a 100g kuracieho vyzerať ako Arny. :D

Mě by za ty dva měsíce stačilo přibrat 1 max 2 kg a byl bych šťastnej.

Peter Ustinov · Založen: 24. 02. 2005 Příspěvky: 3519

PeterNu napsal:

Tu by chcel každý za 2 mesiace letných prázdnin na tvarohu a 100g kuracieho vyzerať ako Arny. :D

osobne si myslim, ze prazdniny by se dala forma vylepsit poradne
viz soutez "Do formy" v MF
ale chce to zapojit predevsim hlavu

nastuduj si http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html

_________________
protoze z malych vah rostou male svaly a z velkych velke svaly, dokud tohle nepochopis, tak se svalu nedockas CIZOPASNIK

http://www.sportnavysocine.cz/?best_fitness_ocelak_zdarska

david.94 · Založen: 07. 05. 2012 Příspěvky: 16

Peter Ustinov napsal:

PeterNu napsal:

Tu by chcel každý za 2 mesiace letných prázdnin na tvarohu a 100g kuracieho vyzerať ako Arny. :D

osobne si myslim, ze prazdniny by se dala forma vylepsit poradne
viz soutez "Do formy" v MF
ale chce to zapojit predevsim hlavu

To si nechám od září. Teď pojedu toho Fomina. Nemám čas a ani nechci být přes léto tolik zavřenej v posilovně.

Zajímalo mě jenom jak s tím kardiem, budu ho teda dávat od pocitu.

Peter Ustinov · Založen: 24. 02. 2005 Příspěvky: 3519

david.94 napsal:

Peter Ustinov napsal:

PeterNu napsal:

Tu by chcel každý za 2 mesiace letných prázdnin na tvarohu a 100g kuracieho vyzerať ako Arny. :D

osobne si myslim, ze prazdniny by se dala forma vylepsit poradne
viz soutez "Do formy" v MF
ale chce to zapojit predevsim hlavu

To si nechám od září. Teď pojedu toho Fomina. Nemám čas a ani nechci být přes léto tolik zavřenej v posilovně.

Zajímalo mě jenom jak s tím kardiem, budu ho teda dávat od pocitu.

jak to mma chapat ze nemas cas?
bear je trikrat tydne na hodinu
jak rychle myslis, ze projedes toho fomina??
hele udelej mi radost, postni fotku ted a po prazdninach

_________________
protoze z malych vah rostou male svaly a z velkych velke svaly, dokud tohle nepochopis, tak se svalu nedockas CIZOPASNIK

http://www.sportnavysocine.cz/?best_fitness_ocelak_zdarska

guruhonza · Založen: 16. 01. 2010 Příspěvky: 5800

bear od třetího týdne určitě na hodinu není....