| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
 Zaslal: so červenec 14, 2012 8:01 pm Předmět: |
 |
|
14.7.2012 - 12/28 ( phase 2 ) Legs & Back + Ab Ripper
kukuřičný lupínky + mlíko
pečivo + šunka,sýr
sekaná + těstoviny
banán
sekaná + těstoviny
mlíko
V pondělí mě dojde protein. Docela mi v tom jídelníčku chybí...Objednal sem vanilku, už se těším
 _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
 |
| |
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: ne červenec 15, 2012 12:19 pm Předmět: |
|
|
15.7.2012 - 13/28 ( phase 2 ) Kenpo X
+2 hodiny tréning BJJ
Kukuříčný lupínky protein + mlíko
Protein po treningu
Kuřecí prsa na žampionech + rýže
Kuřecí prsa na žampionech + rýže
Kuřecí prsa na žampionech + rýže ( mini porcička )
omeleta + troška kečupu a cibulka
protein_________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: po červenec 16, 2012 8:51 pm Předmět: |
|
|
16.7.2012 - 14/28 ( phase 2 ) Rest
Kukuřičný lupínky + protein + mlíko
pečivo + šunka
míchaný vajíčka na cibulce
pečený brambory s pečenou kýtou
krupicová kaše
protein před spaním
(ještě nějaký sezamový semínka v medu během dne)
Dnes sem trošku přidal sachrů, protože sem se cítil uplně death bez energie...
Ještěže je dneska volnej den protože nevim jestli bych to dnes dal...trošku sme to na brigádě natahli na 9 hodin ve vinohradě a pak ve sklepě sme zasiřovali sudy a dobře sme se nadýchali... Došel sem dom najedl se a šel si na 4 hodinky lehnůt. Zítra zase, takže musím nadělat svačinu a ještě se prospat.
Každopádně dnes mě došel protein tak ho večer testnu. _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: út červenec 17, 2012 8:43 pm Předmět: |
|
|
17.7.2012 - 15/28 ( phase 2 ) Chest, Shoulders And Triceps + Ab Ripper X
Kukuřičný lupínky + mlíko + protein
Vepřová kýta + vařený brambory (malá porce)
Vepřová kýta + vařený brambory (malá porce)
2 krajíce chleba + 2 plechovky tuňáka
lupínky+vločky + protein + mlíko
krupicová kaše
protein po tréningu
Tak už je to skoro měsíc co vstávám každý den ve 4 ráno a chodím na pátou do vinohradu na brigádu. Takže se snažím chystat svačiny co nejvíc, ale ne vždy se chce...poslední dobou se ale daří.
Včera a dneska sem měl víc sachrů než jindy a na tréningu to šlo strašně poznat. Ikdyž se mi dnes nechtělo a odkládal sem to až na večer a šel sem cvičit v 19:20 tak to šlo parádně.
Teď byly dva dny dost sachrů tak to chce zase chvilku snížit.Ve čtvrtek dam nulu. _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
18.7.2012 - 16/28 ( phase 2 ) Plyometrics
vločky + mlíko + protein
pečená kýta + vařený brambory
pečená kýta + rýže
protein po tréningu
2 vařený vajíčka
půlka pizze s kuřecím masem a večer u posezení nějaký arašídy a asi trocha čokolády _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 5:17 pm Předmět: |
|
|
19.7.2012 - 17/28 ( phase 2 ) Back & Biceps + Ab Ripper X
Dnes žádný sachry
protein
2plechovky tuňáka + rajčata
protein po treningu
2 filety ryby (myslim, že to byla nějaká štika) byla moc dobrá :)
Kuřecí prsa na špenátu
Protein před spaním
Takže ještě + 40 km kolo _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 4:55 pm Předmět: |
|
|
20.7.2012 - 18/28 ( phase 2 ) Yoga X
Vločky +protein + mlíko
Kuřecí prsa na špenátu + těstoviny
Kuřecí prsa na špenátu + těstoviny
protein po treningu
zbytek doplnim večer _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 4:16 pm Předmět: |
|
|
21.7. - 1.8. Dovolená u moře
Žádný cvičení a nějaký jídlo si taky dopřeju. Je to dovolená...
Po návratu normálně navážu na to, kde jsem skončil. _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: st říjen 17, 2012 9:07 pm Předmět: |
|
|
17.10.
Fullbody
Jednoručky na šikmé 5x6 opak.
legpress 5x6 opak.
přítahy VČ v předklonu 5x6 opak.
biceps jednoručky v sedě 4x10 opak
triceps činka za hlavou 4x10 opak.
lýtka 4x10 opak.
břicho
10 min kolo.
1 hodina Futsal.
váhy nepíšu, protože sem byl po delší době ve fitku a musel sem zjistit co mě přesně sedí tak jsem to dost střídal a už si to nepamatuju... _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Lumposlav
Založen: 06. 01. 2010
Příspěvky: 109
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 10:01 pm Předmět: |
|
|
18.10.
Bootcamp
ranní tréning v lese _________________
TRY TO BE BETTER ! |
|
| Návrat nahoru |
|
|
| | Tip: Nyní v prodeji i čisté suroviny bez příchutí! Třeba instantní syrovátkový koncentrát CFM v 1000g balení. |
|
ronnie.cz
e-shop - doplňky výživy (ČR)
e-shop - doplňky výživy (SR)
diskusní fórum
erasport.cz
Uživatelé
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
