Příjem a výdej energie

enthusiasm · Zaslal: po květen 16, 2016 3:48 am Předmět: Příjem a výdej energie

Nedávno jsem si pořídil sportester, který po zadání parametrů ( vek, výška, váha atd ) přepočítává výkon na spálené kalorie.

Můj dotaz zní : je objektivní přepočet výdeje energie při sportovním výkonu k energetické hodnotě potravin ?

Při 75 km na kolem jsem spálil 4.801 kCal
ve 100g tyčinky Margot je 453 kCal

znamená to tedy, abych tělu vratil co jsem spalil během jízdy měl bych sníst 10 tyčinek*

....zjednodušeně napsano* :)

sk · Zaslal: po květen 16, 2016 7:25 am Předmět:

ano zjednodusene napsano...pokud teda ta tycinka ma 100g, kdyz to jsou hodnoty na 100g

jinak co se tyka kcal...tak v 1sach. = 4kcal, v bilkovine 4kcal, v tuku 9kcal... kdyz si to prepocitas podle tech udaju na obalu tycinky, tak to sedi s vyslednym cislem 453

nicmene to neznamena, ze by ses mel od ted zacit zivit margotkama :)

haino · Zaslal: po květen 16, 2016 7:33 am Předmět:

Testru nemůžeš věřit pokud jde o kalorie, viděl bych to tak na 2500 kcal.maximálně 3tis. když vážíš 100kilo.

Grimley · Zaslal: po květen 16, 2016 7:33 am Předmět:

A taky to brát s rezervou...zejména u toho výdeje spočítaného sporttesterem můžou lítat stovky kcal nahoru i dolů :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

mikex2 · Zaslal: po květen 16, 2016 9:09 am Předmět:

Je to silně orientační, když ani neznáš svůj bazální metabolismus, který je dán geneticky a u lidí se podstatně liší, údaj od testeru se může lišit od skutečnosti o desítky procent.

pilarius · Zaslal: po květen 16, 2016 12:26 pm Předmět:

Jen 75 km a taková pálka? Tos musel jezdit po horách.

Je to orientační, ale zhruba to platí. Další věcí pak je, že kalorická hodnota potraviny je taktéž orientační (avšak mnohem přesnější), no a nakonec je ještě jedna věc - tělo vydává na trávení potravy také nějaké množství energie. Trávení tuků ho nestojí prakticky žádnou energii, u sacharidů je to kolem 5 % hodnoty té potraviny, jestli se dobře pamatuju a u proteinů pak dokonce až 20 % (tzn. z potravin přijmeš vždy méně energie, než kolik je deklarováno, ale čím je tučnější, tím je hodnota přesnější).