Zaslal: po únor 06, 2012 2:00 pm Předmět: přítahy na hrazdě
Ahoj mám 13let a mám problém na hrazdě 1 se přitáhnu s nadhmatem a jednou s podhmatem,a nevím jak to zlepšit. Rád sportuju večer si zacvičím s čínkama ještě moc nedělám,protože jsem ve vývoji spíš jen kliky,sedylehy,a podobne věci. Moje výška je asi 155cm a vážím 52kg.
Hrazdu zlepsis jen hrazdou (pripradne podobnou mechanikou pohybu). Existuji stroje s dopomoci nebo si pozadej v posilovne o dopomoc u hrazdy a delej shyby s lidskou dopomoci. Klasicke serie napriklad 3x 10 s tím, že poslední cvik v serii je vzdycky tve maximu.
Lidska dopomoc ma nevyhodu v tom, ze si tam nemuzes stelovat velikost dopomoci a je vzdy jina, nepoznas jestli se zlepsujes atd.
Velkou pomuckou je napriklad pod hrazdu dat vahu a pomalinku se zvedat. Cislo na vaze ti ukaze kolik potrebuje shodit nebo kolik ti jeste zbyva utahnout, abys shyb udelal.
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Tím si prošlo hodně lidí. Kdysi jsem se taky přitahoval a ze začátku mi to taky nešlo.
Dělal jsem to tak, že jsem dělal třeba 10-30 sérií obden tak, že jsem jel ve smyslu 1shyb, pauza, 1shyb, pauza až k 10-30 sériím. Pak jsem jel 2shyby, pauza, 2shyby, pauza atd.., pak 3, pak 4 atd. Chce to čas.
Jestli máš hrazdu doma a uděláš takhle jen jeden, tak si sežeň bandy (gumu) a s ní si uděláš daleko lepší dopomoc, než s lavičkou a opravdu to taháš tim, čim máš.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru