|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Kolik delate cviku na partii |
1 |
|
44% |
[ 13 ] |
2 |
|
31% |
[ 9 ] |
3 |
|
24% |
[ 7 ] |
|
Celkem hlasů : 29 |
|
Autor |
Zpráva |
Coody
|
Zaslal: po březen 15, 2010 4:28 pm Předmět: Proč tolik cviků? |
|
|
Otazka je jasna, ale popisu, proc mne to vrta hlavou. Vinou nemoci jsem v posilovne nejaky ten mesic nebyl a jeste se asi nedostanu, nicmene stale premyslim, jak se po znovu nabyti statutu zdraveho vratim do treninku. Vzhledem k delsi absenci v posilovne treninkove vahy budou pocitam tak cca 70%, coz bych pochopitlne rad co nejdriv dostal na bvaly standart a pak za nej... A ted k meritu problemu, je treba tolika cviku (tim myslim na partii1-2 zakladni), kdyz v pripade pouziti tri zakladnich zatizite kompletne cele telo? Myslim temy cviky drepy (nohy), pritahy podhmatem (zada, bical, zadni delty), vhodne nakombinovany sikmy tlak (trical, prsa, delty). Pokud vezmeme v uvahu zvetseni treninkove vahy=hypetrofie zapojenych svalu, tak by jich vice snad ani nemelo byt treba, nebo se pletu? Diky za nazory...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: po březen 15, 2010 4:36 pm Předmět: |
|
|
Pocet cviku na partii a celkove objem treninku se odviji predevsim od frekvence procvicovane partie a nastaveni intenzity. Ve full body staci jeden cvik (partii procvicis casteji - alespon 3x tydne), v klasickem BB splitu si muzes dovolit cviku vice (3+) a napr. v AB splitu, kdy partii procvicis 2x tydne, muzes klidne pouzit 2 cviky. Samozrejme jsou i dalsi treninkove metody a se vsim se daji udelat vysledky. FB nebo AB split bude asi pro bezneho cvicence nejprogresivnejsi.
btw v hlasovaci otazce mne chybi cisla 4, 5, 6 a 7 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
cmtr2©®
|
Zaslal: po březen 15, 2010 4:42 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Pocet cviku na partii a celkove objem treninku se odviji predevsim od frekvence procvicovane partie a nastaveni intenzity. Ve full body staci jeden cvik (partii procvicis casteji - alespon 3x tydne), v klasickem BB splitu si muzes dovolit cviku vice (3+) a napr. v AB splitu, kdy partii procvicis 2x tydne, muzes klidne pouzit 2 cviky. Samozrejme jsou i dalsi treninkove metody a se vsim se daji udelat vysledky. FB nebo AB split bude asi pro bezneho cvicence nejprogresivnejsi.
btw v hlasovaci otazce mne chybi cisla 4, 5, 6 a 7 |
7 jenom na biceps..
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po březen 15, 2010 4:45 pm Předmět: |
|
|
Já osobně mám nejradši 5 cviků v tréninku. 3 základní a 2 izolované. Z takového tréninku mám radost a těším se na něj. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Coody
|
Zaslal: po březen 15, 2010 6:01 pm Předmět: |
|
|
to draper: dal sem tam 4+, ale nejak se to nezobrazilo.
jinak myslel sem to, jeslti neni zarazeni vice cviku jen plytvanim casu a energie. min cviku=min casu=> pri rozumne intenzite a obemu trenovani celyho tela cca 3x v tydnu=> "3"x vetsi progress
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po březen 15, 2010 8:31 pm Předmět: |
|
|
Coody napsal: | jinak myslel sem to, jeslti neni zarazeni vice cviku jen plytvanim casu a energie | Někdy určitě. Včera jsem třeba dal 3 série na biceps a cítím to víc, než dřív 12. Ale to je samozřejmě jen příklad (a ještě k tomu blbej :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 15, 2010 8:58 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Coody napsal: | jinak myslel sem to, jeslti neni zarazeni vice cviku jen plytvanim casu a energie | Někdy určitě. Včera jsem třeba dal 3 série na biceps a cítím to víc, než dřív 12. Ale to je samozřejmě jen příklad (a ještě k tomu blbej :-) |
zvlastni.....to by se mi asi stat nemohlo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|