|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Layo
|
Zaslal: ne duben 08, 2012 6:22 pm Předmět: Prosím o radu s cviky |
|
|
Ahoj,
problém je, že do posilovny už pár měsíců chodím, ale neznám skoro žádné cviky beze strojů. Max tak tlaky a úlomky čehosi, co jsem někde viděl ale určitě to dotyční dělali špatně.
Byl bych vděčný za nějaké tipy co cvičit na břicho, kozy, záda, ramena, ruce!
Klidně nějaký odkaz na nějakou stránku nebo něco stačí ;)
Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
balbi
|
Zaslal: ne duben 08, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
Břicho - Vzpor, Sedlehy, Zkracovačky
Prsa - Různé varianty kliků
Záda - Superman, zvedání trupu, zvedání trupu a rukou
Ramena - předpažování, upažování s pružinami
Ruce - záleží co (biceps...) ale tak třeba: kladivový zdvih, shyby
Techniku cviku si najdi, podle názvu cviku
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 23, 2012 4:50 pm Předmět: |
|
|
Nenapada nekoho nejaky cvik s vlastni vahou tela, ktery bych mohl zaradit do treninku, aniz by me omezovalo me koleno? Jde o to, ze me koleno nesnese zadne prudke pohyby, prudke zmeny polohy, narazy atd, nejlepe kdyz je zafixovane a hybat s nim mohu jen jakoby v jedne ose. Takze treba kliky jsou idealni. Chtel bych si ho pridat do superserie mezi mrtve thy a kliky, takze to nesmi byt zadna flakarna jako zkracovacky a podobne.
Btw. shyby me nezajimaji, takze ty mne sem nepiste. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: po duben 23, 2012 4:55 pm Předmět: |
|
|
draper - Navy (hindu) pushups, no spíš to musíš zkusit jestli tě to nebude bolet. Dobrý je, že to není flákárna .-)
edit: asi místo těch klasic. kliků, jako náhrada a zpestření _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Prasopes.
|
Zaslal: po duben 23, 2012 4:59 pm Předmět: |
|
|
osobně mám na dodělání rotaci těla na hrazdě, začal jsem to dělat teďka poslední dobou a docela je to nápor na celý tělo ... dělám v tom ještě i svíčku ve visu a je to docela hodně komplexní cvik, většinou toho zvládnu tak 5 kousků a jsem dole z hrazdy :) _________________ Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 23, 2012 5:06 pm Předmět: |
|
|
Frozz. napsal: | draper - Navy (hindu) pushups, no spíš to musíš zkusit jestli tě to nebude bolet. Dobrý je, že to není flákárna .-)
edit: asi místo těch klasic. kliků, jako náhrada a zpestření |
hmm vypada to trochu zvrhle ale to by mohlo myslim jit, tam mam koleno v jedne poloze, takze by vadit nemelo.
Skoda ze nemuzu anglicaky, ty by se tam hodily uplne luxusne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
chippie
|
Zaslal: po duben 23, 2012 5:56 pm Předmět: |
|
|
Myslím, že kliky na bradlech jsou taky použitelné. Já se při nich dokážu slušně odpálit
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 23, 2012 6:57 pm Předmět: |
|
|
Prasopes. napsal: | osobně mám na dodělání rotaci těla na hrazdě, začal jsem to dělat teďka poslední dobou a docela je to nápor na celý tělo ... dělám v tom ještě i svíčku ve visu a je to docela hodně komplexní cvik, většinou toho zvládnu tak 5 kousků a jsem dole z hrazdy :) |
Kde mam tu hrazdu asi vycarovat? A i kdybych byl kouzelnik a vycaroval jsem si ji, tak bych ji stejne nechtel, protoze hrazda mne nikdy nicim neimponovala a cviceni na ni jsem nepovazoval za pro me nijak prinosne. Nehlede na to, ze nehledam nejake technicky narocne cviky, kde udelam 5 opakovani, ale cviky na vytrvalost, kde budu schopnej delat 10-20 opakovani v seriich. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 23, 2012 7:05 pm Předmět: |
|
|
I kdybys mne to prijel na montovat, tak zadnou hrazdu nechci, viz. duvody vyse a fakt to nebudu dal rozebirat . To je asi jako kdyby tys mel sednout nekolikrat tydne na 2 hodiny na rotoped, takze me o tom nepresvedcuj. amen _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 23, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 23, 2012 7:18 pm Předmět: |
|
|
Ja to neberu ve zlem, urcite ne od tebe, jen uz zacinam trochu Octopussovatet
( a taky jsem dnes nejakej vic nervni ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Izman
|
Zaslal: po duben 23, 2012 8:52 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: | ... kde budu schopnej delat 10-20 opakovani v seriich. |
rkeni kde bydlis, stavim se, namerim si to a vyrobim, nasledne namontuju
proc by jsi shyby nemohl jet po 15-20 opakovani?
|
Ne kazdej jsme shybovaci stroj jako ty
Draper napsal: | Ja to neberu ve zlem, urcite ne od tebe, jen uz zacinam trochu Octopussovatet
( a taky jsem dnes nejakej vic nervni ) | V dietě ?
Co treba mosty :) http://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2011/11/gt5_posilovani_s_vlastni_vahou_most.jpg
jinak mrkni na GT5 :D docela zajimavý zpusob cviceni s vlastni vahou, snazim se uz par dnu sehnat o tom vice infa :)
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|